Потеря жира на животе означает содействие сжиганию подкожного жира, который накапливается в брюшной полости. Избыточная окружность талии в медицине называется абдоминальным ожирением и тесно связана с высоким кровяным давлением, диабетом и ишемической болезнью сердца. Исследование показало, что накопление избыточного жира на животе, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в два раза выше, чем в норме, необходимо активно терять жир на животе, рекомендации: во-первых, развивать хорошие привычки питания, есть меньше ужина, может быть сокращен на половину от обычного, есть больше овощей, фруктов, целесообразно есть немного постного мяса, рыбы, креветок и другого нежирного мяса, строго контролировать движение крахмалсодержащих продуктов. Во-вторых, придерживайтесь сочетания аэробных и анаэробных упражнений, рекомендуется после 3 минут бега каждый раз, затем со следующими упражнениями, такими как приседания, приседания без опоры, отжимания, плоская опора, сбор ног сидя и т.д.