Эстроген можно снизить несколькими способами: во-первых, улучшив здоровье кишечника и потребляя достаточное количество пищевых волокон в рационе. Это связано с тем, что пищевые волокна вырабатывают фермент, который расщепляет эстроген. Во-вторых, улучшите потребление углеводов. Вы можете принимать ежедневную добавку рыбьего жира, чтобы помочь метаболизму эстрогена. В-третьих, занимайтесь спортом, чтобы уменьшить количество жира в организме. Чем больше жира, тем больше эстрогена в организме. В-четвертых, принимайте необходимые питательные вещества, такие как витамины, цинк и железо, которые помогают метаболизму эстрогена. В-пятых, избегайте напитков, содержащих алкоголь, так как алкоголь может повышать уровень эстрогена. В-шестых, пейте много воды, так как эстроген может выводиться с мочой. В-седьмых, употребляйте больше соевых продуктов, которые могут сбалансировать эстроген в организме и помочь женщинам предотвратить некоторые заболевания, связанные с эстрогеном. Если избыток эстрогена вызван каким-либо заболеванием, необходимо четко определить его причину.