По данным Национального реестра опухолей, если в 2000 году на 100 тыс. молодых людей в возрасте от 20 до 39 лет приходилось около 40 опухолей, то в 2013 году этот показатель составил 70, увеличившись на 80%. Рак стал первой причиной смерти в Китае, и все больше молодых людей страдают от этого заболевания. Иллюстратор Сюн Дун, умерший от злокачественной лимфомы и ставший прототипом фильма «Убирайся отсюда, опухолевый монарх», однажды сказал, что часто не спал всю ночь, чтобы рисовать, а сверхурочная работа была еще более распространенным явлением, и он чувствовал, что всегда есть незаконченная работа. Все караоке должно быть чистым ночью, на встрече нужно выпить много вина, сбрить сверхурочное время, жизнь действительно красочна! Юй Хуан, автор книги «Дневник рака» и выдающийся молодой преподаватель Фуданьского университета, как-то сказал: «Я не спал до 12 часов! Уже более десяти лет я привык спать допоздна. На самом деле, в моем возрасте спать допоздна — не такая уж большая проблема, все мои знакомые спят допоздна, но я должен сказать, что спать допоздна действительно очень вредно. 2, сидячий образ жизни, без физических нагрузок, перед компьютером сидишь целый день, приходишь с работы домой на диване, лежишь в телефоне, редко встаешь и двигаешься. Эти вредные привычки приводят к тому, что кишечник работает медленно, обмен веществ в организме также подвержен проблемам. 3, диета не острая, чем больше льда, тем больше прохлады Долгое время любили пить холодные напитки, чем больше льда, тем больше прохлады, любили есть острое, не ели острого. Это очень вредит селезенке и желудку. Голодный прием пищи, полный прием пищи, нерегулярное питание также влияют на нормальную работу желудочно-кишечного тракта. 4, полагаясь на молодость, не воспринимать болезнь всерьез Многие люди считают, что они молоды, небольшие болезни переносят нормально, но и не могут заболеть, не ложатся в больницу. Поэтому иногда пропускают сигнал о начале заболевания, упускают лучший период лечения. К тому времени, когда болезнь обнаруживается, она уже находится в запущенной стадии, и сожалеть об этом уже поздно. 5 слов для поддержания здорового образа жизни 1. Питайтесь: для профилактики опухолей ежедневно ешьте цветные овощи, более половины овощей, потребляемых ежедневно, должны быть цветными, то есть зелеными листовыми, красными и желтыми овощами, богатыми витаминами, минералами, клетчаткой и низкокалорийными, их можно есть больше. Кроме того, для профилактики рака можно употреблять больше «полезных овощей», таких как грибы (особенно шиитаке), грибочки, спаржа, цветная капуста и т.д. 2, двигайтесь: ходьба — лучшее и самое простое Лучшее упражнение — ходьба, самое простое упражнение — ходьба, может быть длинной или короткой, может быть быстрой или медленной, не нужно платить, но одно из самых важных условий — воздух должен быть хорошим. Аэробные упражнения рекомендуется выполнять 4 — 5 раз в неделю, каждое из которых длится 20 — 30 минут. 3, отказ от курения: бросьте курить, меньше употребляйте алкоголя Курение в молодом возрасте наносит самый большой ущерб клеткам организма. Никотин может достичь мозга всего за 7,5 секунды, вызывая повреждение выстилки кровеносных сосудов и бронхов, а факторы, вызывающие рак, используют ситуацию в своих интересах. Можно разрешить пить немного ферментированного сырого алкоголя, например, вина, пива по 1 стакану, другой алкоголь старайтесь не употреблять. 4, любовь: хорошее настроение, может «убить рак», если настроение заставит естественную силу убивать раковые клетки упасть более чем на 20%. Тем, кто интровертен, психологически неуравновешен, подвержен депрессии и имеет в анамнезе психические травмы, рекомендуется больше бывать на свежем воздухе, чтобы скорректировать свое плохое настроение. 5.Проверка: регулярный медосмотр для профилактики рака Вообще говоря, целенаправленный медосмотр для профилактики рака способствует раннему выявлению рака, особенно для людей среднего и пожилого возраста, курильщиков, часто употребляющих алкоголь, кровных родственников, страдающих раком, гепатитом и других групп риска, необходимо регулярно проводить медосмотр для профилактики рака. Многие считают, что в молодости нужно больше платить и зарабатывать, то есть нести большую ответственность перед семьей. Но часто упускается из виду, что бережное отношение к физическому здоровью, ведение здорового образа жизни, является для человека действительно ответственным за работоспособность семьи. Только так мы сможем лучше справляться со своими обязанностями и наслаждаться красочной жизнью, которую нам принесла жизнь.