Сон занимает почти треть жизни человека. Почему люди тратят так много времени на сон и действительно ли сон так важен в жизни человека? Современная торопливая и напряженная социальная жизнь, сложные межличностные отношения на работе, трения между друзьями, неудачный день на работе и т.д. — все это может повлиять на качество сна. С увеличением темпа жизни люди все чаще привыкают жертвовать сном, чтобы справиться с нагрузками, связанными с учебой и работой. Часто недостаток сна приводит к изможденному виду, головокружению в течение дня, потере энергии и недостаточной эффективности на работе. Какова же польза сна для нашего физического и психического здоровья? Польза от сна очень велика. Сон является основным способом устранения усталости, восстановления энергии и стимулирования роста. Во время сна замедляется сердцебиение, снижается кровяное давление, уменьшается частота дыхания, организм расходует меньше энергии, что способствует анаболизму, а физиологические функции органов, которые восстанавливаются и налаживаются, таким образом, тесно связаны с долгой и здоровой жизнью. Во время сна увеличивается секреция различных прогормонов гипофиза, особенно секреция гормона роста, который способствует метаболизму клеток всего организма и благоприятствует питанию и росту. Сон может укреплять память. Сон во время сна — это воспроизведение информации из памяти, переработка информации, возможно, формирование новых нейронных связей и улучшение обучения и памяти. Сон важен для нашего здоровья. Чем дольше мы спим, тем лучше? Современные исследования доказали, что чрезмерный сон и постельный режим могут вызвать угнетение коры головного мозга и лишение клеток мозга кислорода. Поэтому больше спать не полезно для здоровья. В действительности, некоторым людям, поскольку они могут быстро погрузиться в крепкий сон, может быть достаточно 4 часов, другим, возможно, придется спать 8-9 часов, чтобы иметь энергию в течение дня. Очевидно, что существует большая индивидуальная разница в количестве сна, необходимого каждому человеку. К историческим долгоспящим людям относятся Альберт Эйнштейн, который спал по 10 часов в сутки, и очень коротко спящий человек в Великобритании, который спал 67 минут в сутки. В целом, количество необходимого сна зависит от таких факторов, как раса, окружающая среда, психология и болезни. Правильное количество часов сна в сутки зависит от того, обеспечивает ли ваш сон восстановление организма после усталости и прилив сил на следующий день. Поэтому не существует стандартного значения того, сколько именно сна вы должны получать каждый день, есть только эталонное значение, которое определяется вашим физическим состоянием.