Налетает холодный воздух, и погода становится все холоднее. Поздно ночью вы просыпаетесь от резкой боли в икрах, после ворочания боль стихает, но сонливость проходит. Сегодня я скажу вам: во всем виноваты судороги ног! Почему возникают судороги ног? Научное название «судороги» — мышечный спазм; спонтанное тоническое сокращение мышц, вызванное холодовой стимуляцией или усталостью от физической нагрузки, приводит к мышечному спазму, который и вызывает «судорогу». По какому принципу возникают судороги ног в холодную погоду? Мы часто говорим, что «тепло расширяет, холод сжимает», а китайская медицина утверждает, что «холод — главная достопримечательность». Как усталость от физических упражнений провоцирует судороги? Одна из причин заключается в том, что люди, которые долгое время не занимались спортом, после напряженной тренировки внезапно испытывают возбуждение, что приводит к мышечным судорогам из-за того, что сила натяжения мышечных волокон намного превышает нормальную силу натяжения самой мышцы; другая причина заключается в том, что после длительной тренировки мышцы легко утомляются, и образующаяся молочная кислота не успевает метаболизироваться, что приводит к накоплению молочной кислоты, которая также может вызвать мышечные судороги. Что еще возможно при судорогах ног? Мы считаем, что при пониженном содержании ионов кальция в крови мышцы возбуждаются и вызывают судороги; это то, что люди называют «дефицитом кальция». Что вы можете сделать, чтобы облегчить судороги в икрах? Вот набор простых, практических советов по массажу: 1, противоположный путь: противоположное направление силы крюка стопы или пальца ноги, последние 1-2 минуты будет облегчение! 2, точечная терапия эффект хороший: (1) массаж полосы рот точки (расположен в передней части внешней икры, когда нос икры под 8 дюймов, от переднего края голени горизонтальный палец (средний палец), нос икры и Xiexi линии, в передней части мышцы голени;) два больших пальца наложены, с силой нажмите эту точку 2-3 минуты, точка имеет углубление меридиана, облегчение спазма и боли эффект. (2) Надавливание на точку Чэншань: (расположена на хвостовом конце плавательной мышцы на задней стороне икры), сложите большие пальцы обеих рук и сильно надавливайте на эту точку 2-3 минуты, эта точка обладает эффектом регулирования ци и снятия боли, разблокирования меридианов и активизации каналов, и очень эффективна при лечении мышечного спазма. (3) Ущипните икры: дождитесь облегчения болезненных симптомов в икрах, затем руками несколько раз проведите по икроножным мышцам сверху вниз, чтобы мышцы ног быстро наполнились кровью, что может привести к полному исчезновению болезненных симптомов. Теплые советы: 1, обратите внимание на теплоту ног, чтобы кровообращение было нормальным. 2, обычно усиливайте физические упражнения, делайте больше растяжек для ног, а перед упражнениями делайте хорошую разминку. 3.Перед сном каждый день, вы можете использовать горячую воду для смачивания ног (не над икрами), чтобы усилить кровообращение в ногах. 4.Если мышечные спазмы в ногах не снимаются в течение длительного времени и являются частыми, рекомендуется сначала обратиться к специалисту (например, в клинику периферических сосудов), чтобы не затягивать состояние. 5, после мышечного спазма не следует насильно тянуть, чтобы предотвратить растяжение мышц, следует действовать постепенно.