Во многих регионах страны открылась возможность иметь двух детей, и женщины, планирующие рождение ребенка, теперь могут приступить к осуществлению своих грандиозных планов по его созданию. Как родить здорового ребенка — это большая тема, и, по мнению консультантов по питанию в Великобритании, диета, богатая минералами, витаминами, необходимыми жирами и белками, может повлиять на качество сперматозоида и яйцеклетки до их соединения, помогая женщине забеременеть и родить здорового ребенка. Давайте рассмотрим эти 8 продуктов, которые помогают забеременеть! 1, авокадо (avocado) Авокадо богат питательными веществами, в нем много минералов, витаминов, незаменимых жирных кислот, белка, углеводов и клетчатки. Богатый витамином Е авокадо очень полезен для улучшения функционального слоя эндометрия. Кроме того, авокадо является хорошим источником фолиевой кислоты. Этот важный витамин предотвращает врожденные дефекты нервной трубки у плода и снижает вероятность развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых. 2, лосось Лосось — прекрасный источник белка, богатый разнообразными питательными веществами, особенно противовоспалительными веществами омега-3 жирными кислотами; исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты чрезвычайно благоприятны для беременности женщины. Если вам неудобно есть ее в сыром виде, вы можете выбрать вареную, но для того, чтобы сохранить как можно больше полиненасыщенных жирных кислот омега-3, важно контролировать температуру и время приготовления, и предпочтительно есть ее, когда она будет по крайней мере средней прожарки. Рекомендуется два способа употребления: первый — шабу-шабу, при температуре около 70 градусов в супе, тонкие ломтики мяса можно обмакивать; второй — микрожарка, лосось нарезается толщиной около сантиметра или около того, в меньшем количестве масла на сковороде слегка подрумянивается с обеих сторон, середина кусков мяса уже наполовину прожарена и сломана, но также сохраняет определенное количество омега-3 жирных кислот. 3, гранат Исследования показывают, что употребление гранатового сока женщинами во время беременности может предотвратить повреждение мозга младенца. Гранат также богат многими питательными веществами, такими как витамин С, витамин К, фолиевая кислота и другие витамины и минералы. 4, яйца Яйца богаты холином, который играет важную роль в развитии плода, а его влияние может распространяться и на взрослых. Яйца также богаты различными витаминами, минералами и незаменимыми жирными кислотами, а кроме того, являются прекрасным источником высококачественного белка. 5, грецкие орехи Грецкие орехи богаты различными противораковыми веществами. Исследования фертильности также показывают, что ежедневное употребление горсти грецких орехов может повысить жизнеспособность мужской спермы и улучшить морфологию сперматозоидов. 6, спаржа Спаржа богата потенциальными антиоксидантами витамином С и жирными кислотами, что крайне благоприятно сказывается как на мужской, так и на женской фертильности. 7, зимняя тыква (кремовая тыква) Зимняя тыква — это сорт тыквы, родом из Мексики, также известный как «кремовая тыква». Ее волокна более нежные, чем у обычной тыквы, а вкус также немного сладковатый. Как один из самых питательных и полезных продуктов, она богата бета-кукурбитацином, который способствует выработке гормона прогестерона. Зимняя тыква также повышает качество и количество сперматозоидов у мужчин. Возможно, эта уникальная на вид тыква встречается реже, но полезно есть больше обычной тыквы. 8, киноа Названная ООН «суперпродуктом» киноа не содержит глютена, но богата минералами, витаминами, жирными кислотами и клетчаткой, является крахмалистой пищей, такой как просо и пшеничные хлопья качественной альтернативой. Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН считает квиноа идеальным цельным продуктом питания для человека, а в 1980-х годах квиноа использовалась NASA в качестве космической пищи для астронавтов.