Мышечная боль после тренировки — это, в основном, не очень хорошая вещь. Распространенными причинами мышечной боли после тренировки являются растяжение мышц и накопление молочной кислоты. Растяжение мышц — это повреждение мышечных волокон, в серьезных случаях может привести к разрыву, некрозу; а накопление молочной кислоты вызвано слишком интенсивной тренировкой мышечных клеток для образования анаэробной ферментации, это не очень хорошо, но в целом относится к физиологическим, не стоит беспокоиться слишком сильно.
1. растяжение мышц: при выполнении упражнений, если движения более интенсивные, амплитуда большая, может возникнуть растяжение мышц, а затем появится боль в мышцах, легкое растяжение мышц может постепенно восстановиться самостоятельно, а серьезное растяжение мышц или даже разрыв необходимо отдать на операцию по удалению гематомы, при восстановлении поврежденных частей также может появиться спайка и другие изменения, так что это не очень хорошо.
2. накопление молочной кислоты: обычно при длительных и больших физических нагрузках в результате анаэробной ферментации мышечных клеток образуется промежуточный метаболит — молочная кислота, которая не может своевременно выводиться из организма, поэтому она накапливается в мышечной ткани, вызывая локальную болезненность, после отдыха, горячих пакетов, массажа и других процедур может восстановиться, но это тоже не очень хорошо.
Упражнения должны основываться на собственных способностях к качественному выполнению соответствующих упражнений, шаг за шагом, разминка перед упражнениями, хорошая работа по расслаблению мышц после упражнений, не слепо большое количество, напряженные упражнения, чтобы не вызвать неблагоприятных последствий. При возникновении неприятных симптомов во время выполнения физических упражнений рекомендуется своевременно обратиться к врачу и следовать его указаниям, чтобы не затягивать состояние.