Диапазон роста детей старше 14 лет не очень велик. Прежде всего, необходимо знать, что основное влияние на рост оказывают наследственные факторы, на долю которых приходится около 75%. Приобретенные факторы, такие как сон, диета, физические упражнения и семейное окружение, также играют большую роль. Только с точки зрения диеты, основное внимание сбалансированному питанию, способствующему росту детей: 1. Добавка кальция, добавка кальция в основном способствует развитию костей, не только для того, чтобы дети росли выше, но и для того, чтобы кости были крепкими. Люди лучше всего усваивают кальций в молоке, поэтому рекомендуется, чтобы дети выпивали 300-400 мл молока каждый день. Кроме того, пусть дети получают больше солнечного света, чтобы способствовать преобразованию витамина D в организме и способствовать усвоению кальция; 2, добавьте белок, белок является неотъемлемой частью подросткового развития костей и мышц, и может сделать подростковые ноги более благоприятными. Как правило, вы можете есть больше рыбы, яиц, красного постного мяса и т.д., чтобы дополнить потребности организма в белке; 3, пищевые волокна, пищевые волокна могут поддерживать здоровье кишечника, пищевые волокна, как правило, существует в овощах, зерновых и злаковых, поэтому каждый день, чтобы дети едят правильное количество крахмалистой пищи, некоторые дети не едят макароны, чтобы сохранить свою форму тела, также повлияет на рост роста; 4, пить правильное количество воды, питьевая вода может сделать кровоток ребенка более гладко. Усвоение питательных веществ в пище может быть ускорено. Вода является средством поглощения питательных веществ, обычно рекомендуется, чтобы дети пили 2-3 раза утром и днем, не слишком много каждый раз; 5, витамин А, витамин А играет большую роль в росте роста, в основном в печени животных, овощах и фруктах, особенно яблоках, апельсинах и других продуктах. Когда подростки растут, они должны потреблять полный спектр питательных веществ, не придираться к тому, что они едят, и обязательно высыпаться и заниматься спортом, поддерживать хорошее настроение, отказаться от курения и алкоголя.