По мере старения организма снижается и замедляется обмен веществ, постепенно стареет структура тканей и клеточные физиологические функции органов. Правильные физические упражнения — это позитивный способ улучшить физическую форму, усилить функцию органов и задержать старение клеточного метаболизма и функций. 1. правильные физические упражнения играют хорошую роль в координации и успокоении как мозга, так и периферической нервной системы. Соблюдение физических упражнений заставляет пожилых людей адаптироваться к внешней среде и координировать процессы возбуждения и торможения мозга, усиливает и улучшает их действие, делает их отзывчивыми, правильно двигающимися, не легко утомляемыми, полными бодрости и жизненных сил. Особенно для тех, кто работает умственно, физические упражнения помогают заснуть и отдохнуть. 2. физические упражнения улучшают работу сердца и кровеносных сосудов. Старение сердечно-сосудистой системы у пожилых людей часто проявляется учащением сердечного ритма, ослаблением сокращений миокарда, уменьшением объема сердечных сокращений и снижением эластичности сосудов. Пожилые люди, не способные поддерживать физическую активность, при увеличении нагрузки испытывают учащенное сердцебиение, одышку, стеснение в груди и головокружение. Правильные физические упражнения для пожилых людей часто делают сердечную мышцу сильной и мощной, эластичность сосудов повышается, просвет расширяется, коронарная артерия богата коллатеральной циркуляцией, кровоснабжение миокарда улучшается, и вся сердечно-сосудистая система находится в хорошем состоянии компенсации. 3, физические упражнения могут увеличить емкость легких, сильную инспираторную мускулатуру, улучшить функцию свистка. В состоянии покоя альвеолы становятся активно открытыми, больше альвеол участвуют в свисте, вдыхают больше кислорода, выдыхают больше углекислого газа, общее улучшение функции легких. 4, регулярные занятия способствуют повышению аппетита, усиливают моторику желудочно-кишечного тракта, способствуют выделению пищеварительных соков, ускоряют переваривание и усвоение пищи. В то же время ускоряют обмен веществ в организме, способствуют полному использованию гликогена в мышцах, играют роль в снижении уровня сахара в крови. 5. регулярные физические упражнения укрепляют эластичность и прочность суставов и связок, повышают гибкость и стабильность суставов, помогают предотвратить мышечную атрофию и «замороженное плечо», замедляют развитие остеопороза и улучшают способность противостоять переломам. Кроме того, физические упражнения повышают жизнеспособность кроветворной системы, укрепляют иммунную систему и улучшают саморегуляцию и сопротивляемость болезням. Упражнения улучшают общее физическое и психическое здоровье, чтобы сыграть свою роль в предотвращении и рассеивании болезней и повышении жизнеспособности и удовольствия организма.