С возрастом органы организма постепенно подвергаются дегенеративным изменениям, и слух также снижается. Согласно статистике, 30% людей в возрасте от 60 до 65 лет имеют пониженный слух, 50% людей в возрасте 65 лет и старше и почти 100% людей в возрасте 70 лет и старше имеют пониженный слух, часто сопровождаемый жужжащим шумом в ушах. Если пожилые люди будут лучше соблюдать меры предосторожности и активно заниматься модификацией рациона питания в целом, они смогут отсрочить и уменьшить возникновение шума в ушах и глухоты. Недостаток железа в организме человека является важной причиной шума в ушах и глухоты, поэтому следует обратить внимание на добавки железа. Установлено, что люди старше 50 лет должны следить за тем, чтобы их суточное поступление железа составляло не менее 12-15 мг. К продуктам, богатым железом, относятся нори (46,8 мг), кожа креветок (16,5 мг), кожа медузы (17,6 мг), а также черный кунжут, желтая цветная капуста, черный гриб, мулеин, амарант и т.д. Соевые продукты также являются идеальной пищей для пополнения запасов железа и богаты различными питательными веществами, которые наиболее подходят для пожилых людей. Употребляйте продукты, богатые цинком Цинк играет ключевую роль в профилактике и лечении возрастного шума в ушах и глухоты. Испытания показали, что уровень цинка в крови и сердечной мышце пациентов с гипертонией и атеросклерозом значительно снижен, а пожилые люди, страдающие от шума в ушах и глухоты, имеют разную степень дефицита цинка. К продуктам, содержащим больше цинка, относятся устрицы, печень животных, зерно грубого помола, орехи, сушеные бобы, мясо и рыба. Однако не стоит специально стремиться к ним, так как организм будет автоматически регулировать их, пока он к ним не пристрастен. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины C, D и E. VC и VE могут повысить уровень фермента оксиддисмутазы, усилить использование организмом кислорода, улучшить периферическое кровообращение и оказать защитное действие на внутреннее ухо. Свежие овощи и фрукты содержат больше витамина С. Семена черного кунжута, растительные масла, грецкие орехи и арахис содержат больше витамина Е. Вы можете удовлетворить свои потребности, заботясь о своем питании. Правильное потребление продуктов, богатых ВД, таких как печень животных, яйца, грибы и кости животных, может способствовать усвоению и использованию кальция в организме. Медики обнаружили, что у людей со старческой глухотой и шумом в ушах у всех низкий уровень кальция в крови, что в значительной степени связано с недостатком ВД. Активизация кровообращения и устранение застоя крови Вы также можете регулярно принимать травы, активизирующие кровообращение и устраняющие застой крови, которые могут расширить кровеносные сосуды, улучшить вязкость крови и ускорить нормальное микрососудистое кровообращение в ухе. Замочите некоторые травы, активизирующие кровь, такие как чуаньсинь, хэнбан, коровье колено, дягиль, астрагал, оцимум санктум и шалфей, в вине и пейте по 50-100 мл ежедневно через полмесяца; вы также можете пить немного красного вина, но не в избытке. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и диабет могут вызывать поражения внутреннего уха и провоцировать шум в ушах и глухоту у пожилых людей. Поэтому пожилым людям следует есть меньше сладкой, соленой и жирной пищи, особенно пищи с высоким содержанием холестерина. Уделяя внимание физическим упражнениям, выполняя по мере необходимости легкую работу и сохраняя бодрое и радостное настроение, вы убережете себя от возрастного шума в ушах и глухоты.