Сяосюэ, двадцатый из двадцати четырех солнечных сроков, второй из зимних сезонов. Каждый год 22 или 23 ноября солнце достигает 240 желтого меридиана, что указывает на время и степень начала снегопада. В это время в северной части Китая выпадает первый снег, наступает Праздник малого снега, и снег начинает падать, хотя и в ограниченном количестве, но все же это напоминание о том, что сейчас время сохранять тепло. В этот сезон мы должны научиться заботиться о своем теле. Сезон снегопадов — это время, чтобы сохранить солнце и сущность в вашем теле, чтобы вы могли подготовиться к наступающей весне. Последние холода не должны нарушать энергию ян, поэтому ложитесь спать рано и вставайте поздно, работайте с восходом солнца и обеспечьте себе достаточный сон, чтобы способствовать сокрытию энергии ян и накоплению эссенции инь. Что касается защиты от холода, то здесь также важно сохранять тепло. Если вы одеваетесь слишком мало или слишком тонко, или если температура в помещении слишком низкая, вы не только израсходуете энергию ян, но и простудитесь. С другой стороны, если вы оденетесь слишком плотно, а температура в комнате будет слишком высокой, откроется доступ к энергии ян, и она не будет скрыта, а холод легко вторгнется в организм. Кроме того, в это время года можно чаще бывать на свежем воздухе и получать больше солнечного света. При занятиях спортом можно выбирать относительно щадящие упражнения, такие как тайцзицюань и ходьба, но имейте в виду, что лучше слегка вспотеть. Эмоциональное состояние — сохраняйте оптимизм Снег предполагает наступление снежного климата, поэтому погода в районе этого праздника туманная и пасмурная. Под влиянием такого климата эмоции людей станут подавленными, разочарованными, грустными и несчастными. Эти плохие настроения могут нанести вред здоровью и даже стать причиной болезни, если они не будут полностью разряжены в сознании. Поэтому во время Снежного фестиваля следует уделять особое внимание регулированию эмоций. Чтобы активно регулировать свое душевное состояние, поддерживать оптимизм, усмирять радость и гнев, поддерживать настроение, можно через веселую музыку, пусть красивая мелодия для жизни добавит веселья, часто наслаждаться комедийными кино- и телепроизведениями, слушать смешные комиксы и т.д., чтобы культивировать оптимистическое и счастливое настроение, в то же время больше участвовать в развлекательных мероприятиях, поддерживать радостное настроение, чтобы стимулировать энтузиазм и стремление к жизни. Для обычных людей зимняя диета должна следовать принципам «питать Инь осенью и зимой» и «не нарушать Ян». Лучше всего есть пищу, которая питает Инь и Ян и имеет высокую калорийность. Мы рекомендуем есть больше согревающих продуктов и продуктов, полезных для почек, таких как баранина, говядина, куриное и собачье мясо и т.д.; продукты, полезные для почек, включают орехи кешью, батат, тушеные каштаны, костный бульон, грецкие орехи и т.д. Кроме того, следует есть больше черных продуктов, таких как черный гриб, черный кунжут и черные бобы, которые не только питают энергию почек, но и противостоят холоду, а также могут увлажнять легкие и вырабатывать жидкость в организме, что имеет хорошую оздоровительную функцию. Однако в этот сезон начинается отопление помещений, а на улице холодно, поэтому люди одеваются плотно, и тепло в их телах не выходит наружу, что облегчает возникновение «внутреннего огня», который часто называют пожаром. Поэтому, хотя в холодные дни и уместно есть горячую пищу, но лучше не есть слишком острую пищу, которая будет разжигать внутренний «внутренний огонь». Самое главное, что необходимо сделать, — это убедиться в том, что вы хорошо представляете себе, что делаете. С помощью физических упражнений можно увеличить кровоток в коронарных артериях, тем самым обеспечив снабжение кровью и кислородом мозга, сердца и других важных органов и избежав возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, физические упражнения могут уменьшить состояние напряжения, тревоги и депрессии, вызванное дисфункцией вегетативных нервов. Поэтому в снежный сезон важно увеличить физическую нагрузку, но избегать упражнений в ветреную, холодную и снежную погоду, особенно в туман, делая упор на щадящие аэробные упражнения. Кроме того, в сезон малого снега нужно обратить внимание на профилактику гриппа и других респираторных инфекционных заболеваний, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и других заболеваний. 1, для профилактики простуды «Снег» после того, как погода постепенно становится холодной, в это время также начинает входить в сезон высокой заболеваемости простудой. Профилактика простуды должна обратить внимание на следующие моменты: (1) Пейте больше воды: Пейте больше воды, чтобы стимулировать обмен веществ, не только для восполнения потребностей организма в воде, но и для предотвращения появления симптомов сухости, главное, чтобы предотвратить производство внутреннего тепла. (2) Настаивайте на физических упражнениях: в сезон «малого снега» температура в целом не слишком низкая, поэтому необходимо настаивать на физических упражнениях на холоде, ходьба от 5 до 10 километров в день является очень хорошим методом упражнений. (3) Питайтесь разумно: слишком жирная пища часто вызывает внутреннее тепло, прыщи, раздражительность и запоры, что создает внутреннюю среду для гриппа; острая пища может усугубить внутреннее тепло, а невнимательность к внешнему ветру и холоду может привести к гриппу. Вот почему важно соблюдать разумную диету с большим количеством овощей и фруктов, таких как капуста, редис, бананы, груши и яблоки. (4) Расслабьтесь и не переутомляйтесь: умственное напряжение и перегрузка могут вызвать снижение сопротивляемости организма, в то время как достаточный сон и хорошее настроение могут улучшить способность организма сопротивляться болезням. (5) массаж для профилактики заболеваний: стоя, сидя практика может быть, все тело расслаблено, две ладони трут друг друга, чтобы горячие, сначала в лицо массаж 64 раз, с пальцами от макушки головы к затылку, боковой головы, чтобы сделать расчесывание действие 64 раз, так что кожа головы тепла, а затем растирать ладони двух ног, каждый растирание 64, и, наконец, растирать в передней груди, живота и спины, сделать сухую ванну, растирать горячие так. 2, анти-сердечно-сосудистые заболевания в начале зимнего сезона, высокая заболеваемость сердечно-сосудистых заболеваний, зимние температуры постепенно снижается, метаболизм человека медленно, сердечно-сосудистых пациентов тела стимулируется холодным воздухом, внезапное сужение сосудов, легко привести к закупорке сосудов, прекращение подачи крови, кровоток заблокирован, так что токсичные вещества в кровеносных сосудах не легко сбросить, тем самым вызывая начало сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому мы должны обратить внимание на защиту. Во-вторых, пациент должен находиться в стабильном душевном состоянии. Эмоциональное возбуждение является основным табу при сердечно-сосудистых заболеваниях, и пациенты с ишемической болезнью сердца и гиперлипидемией, в частности, должны быть спокойны и не позволять своим эмоциям слишком сильно колебаться; они также должны правильно заниматься спортом, так как снижение физической активности также может вызвать замедление кровотока и повышение уровня липидов в крови. Кроме того, холодная погода, аппетит людей, повышенная пища, нагрузка на желудочно-кишечный тракт также будет увеличена, но также легко вызвать хронический гастрит, язву желудка и другие рецидивы желудочно-кишечных заболеваний. Желудочно-кишечные заболевания сосредоточены на профилактике, мы должны сделать: есть меньше жирной и раздражающей пищи, бросить курить, бросить пить, развивать хорошие привычки, избегать переедания и переедания перед сном; есть больше легко усваиваемой пищи, чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт; усилить физические упражнения, обратить внимание на поддержание счастливого настроения и хорошего душевного состояния, что способствует нормальному перевариванию и усвоению пищи, играет защитную и стимулирующую роль для желудочно-кишечной системы, и помогает хроническим заболеваниям желудочно-кишечного тракта.