Согласно принципу «питать Ян весной и летом, питать Инь осенью и зимой» в «Нэй цзин», и, как говорится, «после лета нет болезней и три точки недостатка «Поэтому лучшее время для восстановления и регулирования функций органов тела — это прием соответствующих добавок осенью и зимой. Однако то, что и как дополнять, должно отличаться от человека к человеку, и для достижения наилучших результатов необходимо отличать дефицит от реальности.
Пять элементов осени — золото, пять органов — легкие, пять газов — сухость, пять химикатов — (питательный) сбор, в целом, диетическое оздоровление должно быть направлено на увлажнение сухости и пользу Ци в качестве центра, укрепление селезенки и печени для очищения легких в качестве основного содержания, очищение влажного сладкого и кислого в качестве общего метода, холодное развертывание в качестве ключа. Осенью небо высокое, воздух сухой, температура постепенно снижается, влажность постепенно уменьшается, погода то холодная, то жаркая, быстро меняется. Поэтому важно пить больше воды, чтобы поддерживать баланс водного обмена и предотвратить сухость и растрескивание кожи, а также вторжение злого огня; есть больше овощей и фруктов, чтобы пополнить запасы витаминов и минералов в организме, нейтрализовать избыток кислотных метаболитов в организме и сыграть роль в очищении огня и детоксикации организма; есть больше бобов и другой высокобелковой растительной пищи, а также есть меньше жирной и густой пищи. Ешьте как можно меньше острой пищи, такой как лук, имбирь, чеснок, лук-порей и перец, чтобы избежать повреждения организма и сухости; особенно не ешьте больше жареной и барбекю пищи, чтобы не сжечь Инь и Цзинь и не усугубить осеннюю сухость.
Легкое — это главный орган ци, дыхательной системы и ноздрей. Согласно традиционной китайской медицине, осень — это время, когда легкие находятся в гармонии с осенним сезоном, а сухость и холод чаще всего вредят легким. Легкие и толстый кишечник расположены близко друг к другу, и они также влияют друг на друга, поэтому поддержание нормального функционирования и сильной проводимости толстого кишечника поможет легочной ци течь беспрепятственно. Так называемое сезонное оздоровление направлено на регулирование функций внутренних органов человеческого тела, чтобы они находились в равновесии друг с другом и дополняли друг друга; конкретные практики следующие.
Питают и увлажняют легкие
Легкие любят увлажнение, но ненавидят сухость, а сухость вредит легким. В условиях сухого климата и низкой влажности осенью люди часто страдают от сухости кожи, сухости во рту, сухости в носу, зуда в горле, кашля и запоров. Следует обратить внимание на поддержание определенного уровня влажности в помещении и избегать напряженных физических упражнений, которые заставляют человека обильно потеть и истощают запасы жидкости. Диета должна быть «менее острой и более кислой», «предотвращать сухость и защищать Инь», уместно употреблять больше меда, грецких орехов, молочных продуктов, лилии, серебряного гриба, редиса, осенней груши, бананов, корня лотоса и других питательных продуктов, и известна как «самый важный из всех фруктов». Груша, которую называют «самым важным фруктом», обладает своим уникальным целебным действием против осенней сухости, и существуют также различные способы ее употребления, для разных основных показаний. Хотя это хороший фрукт, но не следует есть его в избытке, слишком много будет вредить селезенке и желудку, помогать Инь сырости, поэтому ветер-холодный кашель, холодная боль в желудке и животе, дефицит селезенки, рыхлый стул люди должны быть осторожны в еде.
Питает селезенку и благотворно влияет на легкие
Китайская медицина придает большое значение питанию селезенки и желудка (земля), чтобы обогатить энергию легких (золото). По этой причине людям с физическими недостатками рекомендуется употреблять женьшень, астрагал, батат, джуджуб, семена лотоса, ландыш и солодку, чтобы питать селезенку и приносить пользу легким (в китайской медицине это называется «питать землю для получения золота»), укреплять сопротивляемость болезням и облегчать профилактику и лечение легочных заболеваний. Однако следует отметить, что после долгого жаркого лета люди жадно пьют холодные напитки, и неизбежно травмируются селезенка и желудок. Если в это время съесть много тонизирующих средств, то нагрузка на селезенку и желудок резко возрастет, в результате чего органы пищеварения, которые долгое время были слабыми, не выдержат, что приведет к расстройству пищеварения. Поэтому, прежде чем принимать тонизирующее средство осенью, нужно дать селезенке и желудку возможность приспособиться и адаптироваться. Сначала нужно принять питательную и легкоусвояемую пищу, такую как рыба, различные виды нежирного мяса животных, яйца птицы, батат, семена лотоса и т.д.; делать это нужно постепенно.
Размягчение печени для управления легкими
Следует придерживаться принципа «меньше остроты, больше кислотности», поскольку легкие — острые, а печень — кислая. Можно употреблять кунжут, клейкий рис, мед, водяные каштаны, виноград, редис, грушу, хурму, семена лотоса, ландыш, сахарный тростник, ананас, бананы, серебристый гриб, молочные продукты и другие мягкие и влажные продукты; следует избегать острых, горячих и поддерживающих огонь продуктов.
Защитите мышечную поверхность
Поскольку легкие являются главным органом тела, ветер и холод могут легко атаковать легкие, вызывая или усугубляя респираторные заболевания, такие как экзопатия, кашель и астма, или становясь корнем других заболеваний. Поэтому обращать внимание на изменения погоды, своевременно увеличивать и уменьшать одежду, соответствующие тоники, является основным требованием осенней заботы о здоровье, но усилить физические упражнения, чтобы организм как можно быстрее адаптировался к изменению климата от жары к холоду, более важно. В это время ключевыми моментами являются: холодная одежда, ветер в нос (для слабой встречи с осенним ветром прохлады при ношении маски), пот не ветер, горячий не жадный к холоду, чтобы предотвратить ветер и холод и другие внешние злые повреждения легких, чтобы избежать простуды, является основным осенним легким.
Короче говоря, осенью здравоохранения следует обратить внимание на внутренний и внешний баланс, инь и ян баланс, ни слепо без разбора дополнения, не дополнять вместо питания, полностью отказался от «нет болезни без разбора дополнения, лекарства вместо еды, больше лучше, где дополнения будет мясо, только дополнение не питание» и другие ошибочные идеи, только придерживаться научной и разумной диеты кондиционирования, умеренные физические упражнения, поддерживать спокойное настроение, в целях получения Только придерживаясь научной и разумной диеты, умеренных физических упражнений и сохраняя спокойное настроение, можно добиться хорошего тела.
Осень — это три месяца от начала осени до начала зимы, которые характеризуются переходом от жары к холоду, ростом Ян и Инь. Поэтому осеннее оздоровление должно следовать принципу «питать урожай», в котором диетическое оздоровление должно быть сосредоточено на увлажнении сухости и благотворном воздействии на Ци, с основным содержанием укрепления селезенки, питания печени и очищения легких, и основным методом увлажнения сладкого и кислого, с холодным смешиванием в качестве ключа.
Осенью небо высокое, воздух сухой, температура постепенно снижается, влажность постепенно уменьшается, погода то жаркая, то холодная, быстро меняется. Поэтому важно пить больше воды, чтобы поддерживать баланс водного обмена и предотвратить сухость и растрескивание кожи, а также вторжение злого огня; есть больше овощей и фруктов, чтобы пополнить запасы витаминов и минералов в организме, нейтрализовать избыток кислотных метаболитов в организме и сыграть роль в очищении огня и детоксикации организма; есть больше бобов и другой высокобелковой растительной пищи, а также есть меньше жирной и густой пищи. Ешьте как можно меньше резких продуктов, таких как лук, имбирь, чеснок, шнитт-лук и перец, и не ешьте больше шашлыка, чтобы не усугубить симптомы осенней сухости. Следует придерживаться принципа «меньше остроты и больше кислотности», так как легкие в основном острые, а печень в основном кислая. Можно употреблять семена кунжута, клейкий рис, мед, водяные каштаны, виноград, редис, грушу, хурму, семена лотоса, ландыш, сахарный тростник, ананас, бананы, серебристый гриб, молочные продукты и другие мягкие и влажные продукты.
Осенью рекомендуется есть больше теплой пищи и меньше холодной, чтобы защитить и подпитать желудок. Если есть слишком много холодной пищи или сырых, холодных, неочищенных фруктов и дынь, это приведет к внутреннему теплу, застою яда в организме, вызывая диарею, дизентерию и т.д. Поэтому существует народная пословица «осенняя дыня плохой живот», пожилым, детям и слабым следует обратить на нее особое внимание.
В результате перехода от лета к прохладной осени организм часто чувствует себя более комфортно, и истощение организма, вызванное «горьким летом», постепенно восстанавливается, а аппетит и настроение улучшаются, что делает осень лучшим сезоном для тонизирующих средств. В процессе дополнения, это метод дополнения, основанный на более прохладном климате осени и относительном балансе инь и ян. Так называемый «плоский тоник» заключается в использовании плоских тоников, которые не являются очевидными с точки зрения холодности и теплоты. Кроме того, хотя осенью Инь и Ян относительно сбалансированы, осенью основным газом является сухость, легкие легко травмируются сухостью, поэтому следует также обратить внимание на тоник Run, то есть для питания Инь, производства жидкости, увлажнения легких, принять комбинацию плоского тоника, тоника Run, чтобы достичь цели питания Инь и увлажнения легких.
Для питания легких и увлажнения сухости следует употреблять больше мягких, сладких и влажных продуктов, содержащих больше воды, таких как семена кунжута, мед и фрукты. С одной стороны, он может непосредственно восполнять влагу в организме, чтобы предотвратить прямой ущерб, вызванный сухим климатом, например, потрескавшиеся губы; с другой стороны, с помощью этих продуктов или лекарств питать инь легких, чтобы предотвратить воздействие сухости на организм на основе дефицита инь легких, что приводит к заболеваниям. Питье легкой соленой воды утром и медовой воды на ночь — это не только хороший способ пополнить запасы воды и предотвратить запоры, но и важная часть заботы о здоровье и борьбы со старением. Одним словом, осенний тоник должен быть сладким и теплым, ни слишком горячим, ни слишком холодным, чтобы не навредить ян и не поглотить степень инь. Пищу удобно принимать, хотя есть четыре газа и пять вкусов, но, в конце концов, эффект относительно слабый, пока используется правильный выбор, не только эффект более очевиден, как правило, нет никакого дискомфорта.
Умеренная диета полезна, а неконтролируемая — вредна. При осенней диете необходимо уделять внимание еде и питью через регулярные промежутки времени, чтобы позволить физиологической функции желудочно-кишечного тракта поддерживать нормальную деятельность, чтобы упорядочить пищеварение, не нарушать его и не переутомляться. Это делается для того, чтобы не перегружать желудок и кишечник, чтобы не повредить функции желудка, что приведет к несварению или желудочным заболеваниям. Пожилые люди и дети имеют слабую пищеварительную систему и должны питаться регулярно и количественно.
Это происходит потому, что энергия Ян в организме слаба, как и желудок. Потребление большого количества разнообразной пищи во время каждого приема нелегко переваривается и может легко привести к проблемам с желудком.