Когда речь заходит о боли в пояснице, люди всегда думают о пожилых людях, а молодые люди считают, что это далеко от них. На самом деле, боль в пояснице не является исключительной прерогативой пожилых людей, но и молодые люди должны быть осторожны, чтобы боль в пояснице не настигла вас в двадцать с небольшим лет! Хотя существует множество причин боли в пояснице, некоторых из которых трудно избежать и противостоять им, есть также много причин, которые возникают сами по себе. Некоторые из неправильных жизненных поз являются достаточной причиной болей в спине, которых можно избежать, изменив определенные позы. Сегодня мы перечислим наиболее распространенные неправильные позы и привычки, которые приводят к дискомфорту при болях в спине. 1, сидячий наиболее пострадала талия долгосрочной сидячей позе будет продолжать поддерживать позу сгибания бедра, эта поза сгибания бедра позволит подвздошной мышцы продолжает затягиваться, подвздошная мышца была затянута появится нормальное бедро открытом состоянии также имеет тенденцию к сокращению, это так называемое напряжение слишком велика. Если подвздошная мышца перенапряжена, она тянет поясничные позвонки вперед и вниз и заставляет таз вращаться, что также приводит к переднему наклону таза и, наконец, к боли в пояснице. Правильная сидячая поза должна быть прямой, спина слегка наклонена вперед, поясница опирается на спинку стула, а верхние 2/3 бедер сидят на стуле. Конечно, хотя осанка правильная, но также нельзя сохранять позу слишком долго. Когда долго сидишь, через некоторое время нужно встать, чтобы пошевелить талией, не можешь встать, можешь также посидеть, чтобы сделать растяжку талии, чтобы не переутомляться. 2, ходульные ноги В дополнение к сидячему образу жизни, есть ли у вас привычка регулярно ходить на ходулях. Левая нога на правой ноге, левое бедро грушевидной мышцы удлиняется, правое бедро грушевидной мышцы затянуты, левая и правая мышцы не сбалансированы, таз имеет боковой наклон, от физической оценки является левая сторона подвздошной кости высоко, правая сторона подвздошной кости низко, или левая нога длинная правая нога короткая, на самом деле, на этот раз не только боковой наклон таза, но и сопровождается поясничным сколиозом, эта поза часто приводит к одной стороне боли в спине 3, спать осанка не правильная поза сна людей Хотя есть различия, это не более чем плоский, боковой, склонны несколько, взрослые в основном первые два, плоский, если подушка слишком высока или кровать слишком мягкая, легко стать согнутой шеи и талии осанку. Если подушка слишком высокая или кровать слишком мягкая, сколиоз будет более очевидным. Когда лежишь на боку, нижние конечности на верхней стороне будут слегка наклонены вперед, эта поза похожа на вытянутые «две ноги», поэтому у долговременных неподвижных боковых спящих, если в сочетании с неудобным лежачим оборудованием, легко вызвать боли в спине и ногах или сколиоз. Правильная поза во время сидения и сна может дать телу, особенно нижней части спины, достаточный отдых и помочь избавиться от усталости. Однако неправильная осанка в жизни легко может привести к болям в спине и ногах. Во время сна, помимо твердости кровати, высоты и мягкости подушки, следует также часто менять позу во сне, не фиксировать положение для сна до конца. 4, плохое действие В дополнение к плохой позе сидения и сна, иногда плохое действие также может вызвать боль в спине, например, наклоняться вперед при выполнении работы по дому или стирке, наклоняться и внезапно поднимать тяжелые предметы с силой и другие плохие действия, также могут вызвать боль в спине. Если боль в спине возникает внезапно после наклона, поднятия тяжелых предметов или поднятия тяжелых предметов со спазмом и нежностью в мышцах по обе стороны от поясничных позвонков, это может быть острое растяжение поясничных мышц или растяжение поясничных мышц. Если вам приходится наклоняться, чтобы нести тяжелые вещи, не наклоняйтесь, чтобы нести тяжелые вещи сразу, вы можете присесть на корточки и затем взять тяжелые вещи, что может эффективно избежать острого поясничного растяжения. 5, носить высокие каблуки в течение длительного времени носить обувь с каблуком более 125 см высокие каблуки, центр тяжести смещается вперед, таз наклоняется вперед, и поясница напрягается боли в спине, первый шаг в решении проблемы является положить высокие каблуки прочь и носить их снова, когда вы должны. 6, не носите рюкзак на плече Если ваш рюкзак носится только на одной стороне плеча, это приведет к появлению высокого и низкого плеча, в то же время многие мышцы, прикрепленные к лопаткам, связаны с позвоночником, поэтому высокое и низкое плечо приведет к сколиозу позвоночника и боковому наклону таза, что приведет к боли в пояснице. 7, в холодную погоду обращайте внимание на то, чтобы согреться Некоторые люди испытывают боль в пояснице или боль в пояснице, усугубляемую изменениями погоды, а у некоторых пациентов симптомы боли в пояснице так же точны, как прогноз погоды, холод является причиной и триггером боли в пояснице. Холод в основном вызывает боль в спине у пациентов через изменения в кровообращении, такие как сужение сосудов, ишемия, синяки и отеки в нижней части спины. Поэтому в холодную погоду сохраняйте тепло и не жертвуйте температурой ради стиля!