Когда речь заходит о боли в пояснице, люди всегда думают о пожилых, а молодые люди считают, что это далеко от них. На самом деле, боль в спине не является исключительной прерогативой пожилых людей, но и молодые люди должны быть осторожны, чтобы боль в спине не настигла вас в двадцать лет! Хотя существует множество причин боли в спине, некоторых из которых трудно избежать и противостоять им, существует также множество болей в спине, которые возникают сами по себе. Некоторые из неправильных жизненных поз достаточно, чтобы вызвать боль в спине, которую можно избежать, изменив определенные позы. Сегодня мы перечислим наиболее распространенные неправильные позы и привычки, которые приводят к болям и дискомфорту в пояснице. A, малоподвижный наиболее пострадала талия долгосрочной сидячей позе будет продолжать поддерживать позу сгибания бедра, эта поза сгибания бедра позволит подвздошной мышцы продолжает затягиваться, подвздошная мышца была затянута появится нормальное бедро открытом состоянии также имеет тенденцию к сокращению, это так называемое напряжение слишком велика. Если напряжение подвздошной мышцы слишком велико, она будет тянуть поясничные позвонки вперед и вниз и заставлять таз поворачиваться, так что тот же таз наклоняется вперед, и, наконец, появляется боль в пояснице Совет эксперта: правильная сидячая поза должна быть прямой, спина слегка наклоняется вперед, талия прижимается к спинке стула, верхние 2/3 бедер должны сидеть на стуле. Конечно, хотя осанка правильная, но также нельзя сохранять позу слишком долго. Когда сидишь долгое время, через некоторое время следует встать, чтобы подвигать талией, не можешь встать, можешь также посидеть, чтобы сделать растяжку талии, чтобы избежать переутомления. Во-вторых, ходульные ноги Помимо сидячего образа жизни, у вас есть привычка регулярно ходить на ходулях. Левая нога на правую ногу, левое бедро грушевидной мышцы удлиняется, правое бедро грушевидной мышцы затянуты, левая и правая мышцы не сбалансированы, таз имеет боковой наклон, от физической оценки является левая сторона подвздошной кости высокой, правая сторона подвздошной кости низкой, или левая нога длинная правая нога короткая, на самом деле, на этот раз не только боковой наклон таза, но и сопровождается поясничным сколиозом, эта поза часто приводит к одной стороне спины боль Три, спать осанка не правильно людей осанка сна Хотя есть различия, это не более чем плоский, боковой, склонны несколько, взрослые в основном первые два, плоский, если подушка слишком высока или кровать слишком мягкая, легко стать согнутой шеи и талии осанку. Если подушка слишком высокая или кровать слишком мягкая, сколиоз будет более очевидным. При лежании на боку, нижние конечности на верхней стороне будут слегка наклонены вперед, эта поза похожа на ходули «две ноги», поэтому долгосрочные фиксированные боковые спящие, если в сочетании с неудобным лежачим оборудованием, легко могут вызвать боли в спине и ногах или сколиоз. Совет эксперта: правильная поза во время сидения и сна может заставить тело, особенно талию, получить достаточный отдых, способствует устранению усталости. Неправильная осанка в жизни, с другой стороны, может легко привести к болям в спине и ногах. Во время сна, помимо жесткости кровати, высоты и мягкости подушки, следует также часто менять позу для сна, не фиксировать положение для сна до конца. Помимо плохой позы для сидения и сна, иногда неправильные действия также могут вызвать боль в спине, например, наклоняться вперед при выполнении работы по дому или стирке, наклоняться и внезапно поднимать тяжелые предметы с силой, и другие неправильные действия также могут вызвать боль в спине. Если боль в спине возникает внезапно после наклона, поднятия тяжелых предметов или поднятия тяжелых предметов со спазмом и нежностью в мышцах по обе стороны от поясничных позвонков, это может быть острое растяжение поясничных мышц или растяжение поясничных мышц. Если вам приходится наклоняться, чтобы нести тяжелые вещи, не наклоняйтесь, чтобы нести тяжелые вещи сразу, можно присесть на корточки и затем взять тяжелые вещи, что позволяет эффективно избежать острого поясничного растяжения. Первый шаг к решению проблемы — убрать высокие каблуки и надевать их снова, когда придется. В-шестых, не носите рюкзак на плече Если ваш рюкзак носится только на одной стороне плеча, это приведет к тому, что плечо будет высоко, а плечо низко, в то время как многие мышцы, прикрепленные к лопаткам, связаны с позвоночником, поэтому высокое и низкое плечо приведет к сколиозу позвоночника и боковому наклону таза, что приведет к боли в пояснице. Семь, холодная погода внимание, чтобы сохранить тепло взгляд Некоторые люди будут иметь боли в пояснице или боли в пояснице усугубляются изменения погоды, и некоторые пациенты будут иметь симптомы боли в спине, как точный прогноз погоды, холод является причиной, провоцирующей боли в пояснице. Холод в основном вызывает боль в спине у пациентов через изменения в кровообращении, такие как сужение сосудов, ишемия, синяки и отеки в нижней части спины. Поэтому сохраняйте тепло в холодную погоду и не жертвуйте температурой ради стиля!