Первое, что вам нужно сделать, это устранить триггеры чрезмерных размышлений и избегать стрессовой работы и умственного напряжения. Кроме того, от бессонницы можно избавиться с помощью диеты, релаксации, массажа и акупунктуры, а также медикаментов, которые обычно имеют лучший прогноз.1. Пациенты могут каждый вечер перед сном выпивать стакан теплого молока или есть такие продукты, как тушеный в меду корень лотоса и кашу из ландыша, чтобы успокоить свои эмоции и облегчить симптомы; 2. Релаксация: чрезмерное беспокойство заставляет нервы напрягаться, что в свою очередь вызывает бессонницу. Пациенты должны преодолеть чрезмерное напряжение и депрессию и обеспечить стабильное и оптимистичное настроение для обеспечения сна. Если настроение никак не успокаивается, пациенты могут посетить отделение психологии. 3. Иглоукалывание и массаж: пациенты могут попробовать методы традиционной китайской медицины, такие как массаж и иглоукалывание, чтобы избавиться от бессонницы в специализированных больницах, но не должны пробовать их самостоятельно, чтобы избежать усугубления симптомов или других неблагоприятных последствий. 4. Медикаменты: пациенты могут принимать лекарства для успокоения ума и духа под руководством врача. Кроме того, если пациентов сопровождают депрессия, тревога и другие заболевания, им следует принимать такие препараты, как миртазапин и клонидин, для успокоения духа и снятия бессонницы по назначению врача. Кроме того, пациенты могут заниматься умеренными физическими упражнениями для улучшения кровообращения и снятия плохого настроения, чтобы облегчить симптомы бессонницы в соответствии с их состоянием.