1. Почему важно выполнять функциональные упражнения?
Функциональные упражнения играют важную роль в восстановлении функции суставов и предотвращении атрофии мышц у людей с ревматоидным артритом. Это то, что нельзя заменить лекарствами. Многие пациенты с ревматоидным артритом испытали значительное облегчение или даже исчезновение отека суставов и боли после регулярного медикаментозного лечения, но поскольку они не уделяют внимания функциональным упражнениям, это приводит к потере нормальной функции суставов и атрофии мышц. Урок очень глубокий. Поэтому функциональные упражнения очень важны в лечении ревматоидного артрита, и соответствующие функциональные упражнения должны быть выбраны как можно раньше в зависимости от состояния.
2. Почему важно выполнять суставную гимнастику как можно раньше?
Ранние функциональные упражнения для суставов могут способствовать рассасыванию воспаления. Это связано с тем, что воспаление может повреждать и разрушать капсулу сустава, синовию, связки и мышечные мембраны, в то же время поврежденная ткань постоянно регенерируется и восстанавливается, и это восстановление происходит в зависимости от состояния активности сустава. Поэтому ранняя функциональная тренировка сустава благоприятно сказывается на восстановлении функции сустава и обычно имеет лучший прогноз.
3. Когда наиболее подходящее время для начала совместных упражнений?
Суставная гимнастика при ревматоидном артрите — это форма самолечения с использованием физических упражнений для лечения заболевания. Она направлена на поддержание или улучшение функции и диапазона движения больных суставов, предотвращение атрофии мышц и увеличение физической силы. Если скорость оседания крови ниже 50 мм/ч, температура тела в пределах нормы, а острое активное воспаление суставов прошло, то любой пациент, полностью удовлетворяющий этим трем требованиям, должен выполнять соответствующие функциональные упражнения, независимо от степени боли в суставах. Помогите пациенту выполнять умеренные упражнения для конечностей в постели, сначала пассивно, т.е. используя здоровую сторону для помощи больной стороне, или с помощью других людей. Проинструктируйте пациента: не быть пассивным, если можно двигаться активно, и двигаться больше, если можно.
4.Какие аспекты совместных учений включены?
В зависимости от состояния сустава можно выполнять пассивные упражнения, активные упражнения, упражнения на расслабление и растяжку.
(1) Пассивные упражнения: упражнения, при которых сустав не может двигаться самостоятельно и вынужден полагаться на помощь другого человека или другой конечности.
(2) Активные упражнения: Упражнения, которые выполняются собственными мышцами сустава пациента, когда воспаление сустава в основном контролируется. Необходимо следить за тем, чтобы не причинять боль при выполнении физических упражнений. Наиболее распространенной формой физической нагрузки является обычная повседневная деятельность.
(3) Упражнения с поддержкой: среднее между двумя вышеперечисленными.
5. Следует ли мне продолжать заниматься спортом, если мои суставы покраснели, опухли и болят?
В период значительного покраснения и опухания суставов не только не следует заниматься спортом, но и необходимо ограничить движение суставов, особенно с отягощением, чтобы уменьшить воспалительную реакцию и облегчить боль.
6. Как пациенты с ревматоидным артритом управляют своей деятельностью?
Когда пациентам с ревматоидным артритом следует начинать функциональные упражнения? Каков соответствующий объем деятельности? Следует придерживаться следующих принципов.
(1) Как можно раньше в начале заболевания, то есть как можно раньше, когда боль становится терпимой.
(2) Пассивные упражнения можно начинать до активных упражнений, по крайней мере, два раза в день по 30 минут каждый раз.
(3) Не начинайте энергично, а постепенно увеличивайте количество активности.
(4) Объем активности должен быть таким, чтобы на следующий день вы чувствовали легкую усталость, но не изнеможение.
(5) Лучше всего начинать занятия спортом при условии сохранения местного тепла. Перед занятиями спортом можно прикладывать теплые компрессы или принимать теплые ванны, чтобы стимулировать кровообращение и уменьшить боль.
(6) Постепенно и настойчиво.
7.На что следует обратить внимание при выполнении физических упражнений?
Функциональные упражнения для суставов являются средством лечения ревматоидного артрита и играют очень важную роль в его прогнозе. С помощью суставных упражнений можно увеличить силу мышц, сохраняя подвижность суставов и предотвращая контрактуру суставов, анкилоз и атрофию мышц. Поэтому его следует проводить как можно раньше и настолько регулярно, насколько пациент может терпеть. Во время выполнения упражнений следует обратить внимание на следующее.
(1) При выполнении упражнений для суставов количество нагрузки должно быть соответствующим, начиная от меньшего к большему, постепенно увеличивая и прекращая, когда это необходимо. Не спешите, так как результаты станут заметны только через некоторое время.
(2) Старайтесь не принимать дополнительные обезболивающие средства перед занятием, чтобы не повредить суставы чрезмерной активностью.
(3) Минимизировать нагрузку на суставы, несущие вес (например, тазобедренные, коленные, голеностопные и позвоночник) во время физических упражнений, например, прыжков на скакалке, поднятия тяжестей и т.д.
(4) Утренний воздух свеж и энергичен, а мышцы и органы тела хорошо отдохнули, поэтому физические упражнения в это время более эффективны.
8, больные ревматоидным артритом в функциональных упражнениях как выбрать программы упражнений?
Пациенты с ревматоидным артритом не должны выбирать слишком много упражнений, как правило, только 1-2 целенаправленных упражнения, и должны быть настойчивыми. Количество активности должно варьироваться от малого к большому и быть постепенным. Минимизируйте нагрузку на суставы, несущие вес (например, тазобедренные, коленные, голеностопные и позвоночник), например, прыжки на скакалке, поднятие тяжестей и т.д. Для функциональных упражнений выбирайте место с меньшим загрязнением воздуха и большим количеством зелени, например, бульвар или лужайку в парке.
9. Почему пациентам с ревматоидным артритом следует укреплять мышцы нижних конечностей?
Мышечная сила пациентов с ревматоидным артритом составляет около 60% от силы нормальных людей того же возраста. Из-за атрофии и слабости сила мышц снижается, амортизирующее действие на суставы ослабевает, поэтому суставы часто находятся в нестабильном состоянии, что все больше усугубляет повреждение и разрушение суставов. Особенно это касается суставов нижних конечностей, несущих вес, таких как тазобедренный и коленный. Поэтому важно укреплять мышцы нижних конечностей.
10. Как люди с ревматоидным артритом тренируют мышцы нижних конечностей?
Мы можем улучшить сокращение мышц, удерживая суставы в определенном положении и не двигая ими. Методы следующие.
(1) Тренировка подъема ног нижних конечностей: лежа на спине, поднимите одну нижнюю конечность прямо вверх на 10 градусов, отдохните 5 секунд, 10-20 раз, затем чередуйте левую и правую, несколько раз в день.
(2) Позиционная тренировка: не двигая нижней конечностью, с силой сократите мышцы над коленом, задержитесь на 5 секунд, затем отдохните, от 10 до 20 раз подряд, несколько раз в день.
11, больные ревматоидным артритом как делать упражнения для верхних конечностей?
При ревматоидном артрите часто поражаются лучезапястные, локтевые и другие суставы верхних конечностей, для поддержания нормальной функции плечевых и локтевых суставов пациенты могут выполнять следующие упражнения функциональной гимнастики, всего 3 раздела, по 20-30 минут каждый раз, один раз в день утром и днем.
(1) Разгибание вперед и сгибание назад: примите положение полуприседа, сожмите обе руки в кулак и поместите их между талией, выпрямите верхнюю конечность вперед и с силой втяните ее. Чередуйте левую и правую стороны и повторите несколько раз.
(2) Внутреннее и внешнее вращение: примите положение полуприседа, сожмите кулаки обеих рук, согните локти, поверните предплечья назад, используйте предплечья, чтобы нарисовать полукруг вперед и назад для внутреннего и внешнего вращения плечевого сустава, чередуйте обе руки, повторите несколько раз.
(3) Сгибание и разгибание локтя: в положении сидя, положив пораженную конечность на подушку на столе, руки сжаты в кулаки, с силой и медленно сгибать и разгибать локоть, многократно.
12.Что делать, если суставы рук болят и опухают у пациентов с ревматоидным артритом?
Поражение суставов кисти наблюдается почти у всех пациентов с ревматоидным артритом. Проксимальные межфаланговые суставы, пястно-фаланговые суставы и суставы запястья наиболее часто вовлекаются в процесс и часто являются первыми суставами, на которых проявляются симптомы ревматоидного артрита. Для поддержания их нормальной функции можно выполнять функциональные упражнения для рук, рассчитанные на 4 занятия, в общей сложности от 10 до 20 минут за один раз, один раз в день утром и один раз днем, желательно до пробуждения после сна.
(1) Массаж: массируйте больные суставы рук и окружающие ткани в течение 1-3 минут на каждый сустав.
(2) Упражнения на захват и разгибание рук: сжимайте кулак с максимальной силой, пока он не перестанет быть плотным, затем разжимайте его как можно сильнее в течение 5 минут.
(3) Движения суставов рук: обеспечить движение каждого сустава в соответствии с его физиологической функцией, в основном проксимальных межфаланговых суставов, в течение 5 минут.
(4) Тренировка подвижности лучезапястного сустава: медленное вращение лучезапястного сустава в положительном и отрицательном направлениях по 5 оборотов в каждом.
13.Как пациенты с ревматоидным артритом должны защищать функцию каждого сустава в своей повседневной деятельности?
Ревматоидный артрит часто характеризуется симметричным поражением мелких суставов. Как мы должны использовать мелкие суставы в нашей повседневной деятельности, чтобы обеспечить их полную активность и защиту от травм?
(1) Следует как можно больше задействовать крупные и сильные суставы, избегая чрезмерно интенсивного использования мелких суставов.
(2) При поднятии тяжелых предметов старайтесь использовать не пальцы, а руки и локтевые суставы.
(3) Потренируйтесь использовать левую руку для откручивания крышки бутылки, а правую руку — для откручивания крышки, чтобы линейка не отклонялась, или используйте ладонь для давления при откручивании. Вместо того чтобы использовать для опоры только пальцы, следует использовать для опоры ладони.
(4) Не стойте долгое время, меняйте сидячий образ жизни на перерыв примерно через полчаса, совмещая работу и отдых. Когда вы сидите, вам следует часто менять позу, менять положение ног, разминать мышцы и кости нижних конечностей или вставать и ходить. Коленные суставы не должны быть чрезмерно согнуты, а стопы должны ровно стоять на полу.
(5) Избегайте длительного сгибания пальцев, например, при письме, вязании, наборе текста и ремонте, время от времени останавливайтесь, чтобы отдохнуть и размять пальцы. Если при движении вы чувствуете боль в суставах, следует немедленно прекратить занятие и проверить, не является ли метод занятия неподходящим.
(4) Как можно чаще используйте инструменты, чтобы меньше наклоняться, подниматься и приседать.