Привитие хороших привычек, а также соблюдение режима питания обеспечит возможность ежедневного опорожнения кишечника. Чтобы выработать хорошую привычку ежедневно опорожнять кишечник, рекомендуется обратить внимание на свой рацион и употреблять больше овощей и фруктов, таких как капуста, редис и сельдерей. Все они являются овощами с высоким содержанием пищевых волокон, которые могут увеличивать объем каловых масс и способствовать перистальтике кишечника, стимулируя дефекацию и выведение шлаков. Лучше всего каждое утро натощак выпивать чашку медовой воды, которая может играть роль слабительного средства. Соответствующая ежедневная физическая нагрузка, можно заниматься йогой, быстрой ходьбой и другими видами упражнений, способствующих перистальтике кишечника. Обычно ничем не натирают живот, это может стимулировать перистальтику кишечника. Лучше всего вырабатывать привычку к дефекации каждое утро, если нет стула, приседать на корточки, время приседания не должно быть слишком долгим, пять минут или около того, время сможет выработать привычку к дефекации каждый день.