Страх, тревога, чувство вины, депрессия, гнев, разочарование …… У каждого человека в теле есть карта его эмоций. Исследования показывают, что более 70% людей страдают от эмоциональных «атак» на органы своего тела. «Рак» связан с длительной обидой, а люди, которых критикуют, часто болеют артритом. …… Согласно статистике, существует более 200 заболеваний, связанных с эмоциями, и более 70% всех болезней связаны с эмоциями. Если вы хотите избежать болезней, станьте хозяином своих эмоций. Эмоции — это сигнал тревоги организма Самое популярное слово в наше время — «устал», которое утомляет не только тело, но и разум. Давление жизни сделало многих людей все более эмоциональными, некоторые эмоции даже не осознают себя, но тело посылает ранние «сигналы тревоги». Когда эмоции человека меняются, это часто сопровождается рядом физиологических изменений. Например, от ужаса зрачки могут увеличиваться, появляется жажда, потливость и бледность; в то время как при депрессии или чрезмерном стрессе человек начинает испытывать все большее отвращение к своей внешности, плохо относится к тому, как одевается и как ухаживает за собой, а затем обнаруживает у себя жирные волосы, жирный нос, потное сердце и даже ненормальные или зловонные выделения из нижней части тела. Психиатры говорят, что независимо от того, положительная это эмоция или отрицательная, пребывание в определенной эмоции в течение длительного времени и неспособность освободиться от нее может негативно сказаться на вашем здоровье. Различные эмоции соответствуют различным заболеваниям Различные эмоции соответствуют различным физическим заболеваниям. Например, страх и тревога могут привести к болям в животе; критика и чувство вины — к артриту; депрессия — к астме; люди, которые часто сердятся, склонны к неприятному запаху изо рта и абсцессам; страх может привести к укачиванию и менструальным спазмам. Желудочно-кишечный тракт считается самым эмоционально выразительным органом, по нему можно предугадать малейшие колебания психики. Среди всех психосоматических заболеваний желудочно-кишечные болезни занимают первое место, например, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, от которой за свою жизнь страдает около 10% населения Земли. Многие люди испытывают боли в желудке или диарею при первых признаках стрессовой или тревожной ситуации, а в состоянии стресса вообще не могут есть. Больше всего от язвы желудка страдают водители, полицейские, журналисты, врачи скорой помощи и другие. Далее следует кожа. Для многих людей зуд кожи головы при стрессе, повышенная перхоть при раздражительности, плохой сон и дикое выпадение волос, а также неустойчивая крапивница, экзема и акне — все это может быть следствием хронического плохого настроения. Третья — эндокринная система. Яичники и молочные железы у женщин и простата у мужчин наиболее уязвимы к воздействию неблагоприятных эмоций. Многочисленные клинические исследования показали, что все — от простуды до ишемической болезни сердца и рака — неразрывно связано с эмоциями. На самом деле многие люди, которые чувствуют себя неуверенными и несчастными, имеют слабую иммунную систему, часто болеют простудой и ангиной, когда волнуются; у нервных людей возникают головные боли и повышается кровяное давление, что легко может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям; люди, которые часто задерживают дыхание, в три раза чаще заболевают раком, чем среднестатистический человек. 7 эмоций, которые вредят вашему телу № 1: Гнев «Я так зол!». Эту фразу часто произносят люди. С точки зрения здоровья, пять видов гнева — злость, обида, скука, азарт и гнев — не только ухудшают самочувствие, но и оставляют «плохую запись» в организме. Когда вы злитесь, ваше лицо бледнеет, губы становятся фиолетовыми, а руки и ноги — холодными, что со временем может привести к ухудшению иммунной функции и повреждению органов. Пожилые люди, особенно со слабым здоровьем, могут легко пострадать от кровоизлияния в мозг, болезней сердца и инфаркта миокарда, так как во время гнева у них мгновенно повышается кровяное давление. Контроль гнева: прежде чем разозлиться, закройте глаза и представьте, что перед вами висит картинка «гнев». «Злиться — значит быть рабом собственного сердца, поэтому сделайте себе мысленную заметку и никогда не будьте рабом своих эмоций. Лучше всего не злиться более 3 минут и не принимать слепых решений, когда вы злитесь». Второе место: грусть «Нет ничего более вредного для сердца, чем грусть». Эксперты по сердечно-сосудистым заболеваниям рассказали журналистам, что «чай с рисом», «напиток, чтобы убить печаль» — это слишком грустные представления. В это время симпатическая нервная система организма выделяет большое количество гормонов стресса, которые могут вызвать сужение артерий и легко привести к сердечному приступу. Когда человек грустит, он склонен резко свистеть или даже бесконтрольно рыдать, что легко может привести к повреждению легочного газа. Выпустить плохие эмоции поможет «ментальный обман». Или используйте «метод счастливых воспоминаний», думайте о каком-то прошлом счастье, чтобы отвлечь свое внимание, и всегда разговаривайте с кем-то, когда вам грустно. Номер 3: Страх: «Боязнь публичного общения и крики при виде фильмов ужасов». Эмоция, которая инстинктивно возникает у людей при столкновении с угрозой или возможной болью, — это страх. Он может породить множество других эмоций, таких как нервозность, беспокойство, страх и тревога. Опросы показывают, что «страх потерять работу» — одна из тех вещей, которых мужчины боятся больше всего. Если вы находитесь в постоянном состоянии страха, у вас будут возникать приступы паники, одышка, спутанность сознания и даже обмороки. Страх — это нормальная психологическая реакция, и нет никакой необходимости испытывать стресс или тяготиться им. Постарайтесь успокоиться по поводу того, что страх возник. Подумайте о наихудшем возможном исходе ситуации и будьте к нему готовы. Вы также можете начать с составления списка всех возможных факторов вашего страха и научиться смотреть ему в лицо. Номер 4: Депрессия. Интровертированная личность, депрессия, плохие социальные навыки и плохое понимание себя, когда дела идут не так …… Это общая характеристика некоторых больных раком. Длительное пребывание в подавленном состоянии приводит к чрезмерной выработке адреналина и кортикостероидов, ускоряя процесс старения организма. Многие пожилые люди, окруженные одиночеством и депрессией, склонны к «быстрому старению», потому что после выхода на пенсию их детей нет рядом. Таблетки для облегчения душевного состояния: Столкнувшись с депрессией, вы можете думать наоборот, видеть хорошую сторону проблемы и активно стремиться к счастливому состоянию души. Общение с друзьями может помочь отвлечься. Несколько партий в шахматы с друзьями, пение пекинской оперы или даже танцы могут помочь избавиться от депрессии. Номер пять: враждебность. У современных людей напряженная рабочая жизнь, они ежедневно вступают в контакт с самыми разными людьми, среди которых неизбежно есть те, кто «не ладит» друг с другом, и это легко порождает негативные эмоции. Враждебность может перерасти в тревогу, которая со временем накапливается и наносит ущерб иммунной системе или, в более серьезных случаях, сердцу. Негативные эмоции связаны со снижением функции легких, что, в свою очередь, может ускорить снижение функции легких у пожилых людей. Кроме того, враждебность может стать причиной сердечных заболеваний и астмы. Дружеские таблетки: 80% враждебности можно преодолеть. Постарайтесь превозносить хорошие качества друг друга, соблюдать общественные и рабочие правила, больше думать о работе и меньше рассчитывать на отношения. При появлении первых признаков враждебности заварите себе чашку зеленого чая, теанин в котором помогает выровнять настроение и очистить разум. Номер шесть: паранойя. Китайцы — самые подозрительные из всех. Случилось что-то неприятное в офисе, насильно связывают с собой; муж приходит домой на несколько часов позже, сразу подозревают его в наличии третьего лица. Параноики склонны чувствовать себя одинокими, изолированными, испытывать панику и тревогу, особенно некоторые пожилые люди, которым приходится подолгу размышлять и сомневаться даже в самых незначительных вещах. Это может привести к психологическим срывам, а также к потере аппетита и недоеданию из-за нарушений сна и питания. Антисомневающимся: Если вы чувствуете, что размножаетесь паранойей, ведите ежедневный учет одной из своих сильных сторон, что поможет повысить уверенность в себе, улучшить способность общаться с другими людьми лицом к лицу и уменьшить количество недоразумений. Номер семь: Сезонная потеря контроля. Исследования показывают, что около 10% людей склонны к эмоциональным всплескам, частым спорам и трениям в жаркие летние месяцы, а в зимние месяцы больше людей впадают в депрессию, чем обычно. Эти эмоциональные проблемы в совокупности называют «сезонными расстройствами настроения», когда люди, особенно чувствительные к окружающей среде и климату, могут страдать от беспокойства или пониженного настроения, а в тяжелых случаях это может привести к снижению нормального функционирования организма. Эмоциональные клапаны: летом активно корректируйте свой рацион и образ жизни, а также используйте физические упражнения, такие как бег и плавание, чтобы отвлечься от негативных эмоций. Зимой для снятия негативных эмоций полезно есть больше овощей и фруктов, чаще бывать на свежем воздухе, получать солнечный свет и увеличивать естественное освещение в помещении.