Для пациентов с дисфункцией TMJ существуют некоторые простые и эффективные методы самолечения. 1. ограничить деятельность жевательных мышц, чтобы группы жевательных мышц могли адекватно отдохнуть. Например, избегайте пережевывания твердой пищи, разрезайте пищу на кусочки перед едой и т.д. Только когда жевательные мышцы находятся в состоянии полного покоя, можно способствовать заживлению травмы. 2. откажитесь от вредных привычек. В предыдущей статье были перечислены некоторые вредные привычки, которые усугубляют расстройства TMJ. Пациенты должны напоминать себе о необходимости отказаться от этих вредных привычек, например, долго жевать жвачку, есть слишком твердую пищу, держать подбородок поднятым, сжимать зубы, кусать пальцы, кусать губы, жевать на боку и т.д. 3.Домашняя физиотерапия: вы можете прикладывать горячие и влажные компрессы или холодные компрессы местно, или альтернативно. 4.Улучшение плохой осанки. Многие пациенты имеют плохую осанку с вытянутой вперед головой. Необходимо исправить свою плохую осанку и принять правильное положение сидя, чтобы помочь улучшить симптомы височно-нижнечелюстного сустава.