Прекратите ходить, пока лодыжка не опухнет, и начните отдыхать. Поднимите лодыжку выше уровня сердца, либо на табурет или стол, либо используйте подушку или одеяло для поднятия лодыжки, если вы спите, чтобы улучшить кровообращение в лодыжке. Вы также можете нанести мазь для облегчения симптомов, например, обезболивающую мазь для ран и сырости, крем флурбипрофен бабу и т.д., чтобы уменьшить отек и боль, или заварить листья сафлора и полыни в пропорции для горячих компрессов и окуривания, а также принимать таблетки экстракта семян конского каштана внутрь для уменьшения отека и лечения симптомов. Важно не растирать и не массировать отек, так как это может усугубить повреждение мягких тканей. Если после этих процедур вам не станет лучше, обратитесь в обычную больницу для составления комплексного плана лечения.