Утомляемость — распространенный побочный эффект развития, прогрессирования и лечения рака, однако существуют меры, которые мы можем предпринять для ее повышения. Оценка уровня усталости при раке Отслеживайте свою усталость при раке, делая записи в течение недели, чтобы определить время суток, когда вы наиболее утомлены или энергичны, и исключить другие факторы, способствующие этому. Симптомами усталости могут быть: усталость глаз или ног, общая усталость, скованность в плечах, недостаток энергии, неспособность сосредоточиться, слабость или дискомфорт, скука или отсутствие мотивации, сонливость, повышенная раздражительность или нетерпеливость, нервозность или беспокойство и др. Боритесь с раковой усталостью с помощью методов экономии энергии Планируйте и организуйте свою работу заранее: измените порядок хранения предметов, чтобы снизить затраты сил; делегируйте задачи, когда это необходимо; совмещайте виды деятельности и упрощайте детали. Планируйте перерывы: сбалансируйте время отдыха и работы; отдых до наступления усталости или частые короткие перерывы могут помочь. Двигайтесь в быстром темпе: умеренный темп лучше, чем спешка; сократите внезапные или длительные нагрузки; чередуйте сидячую и стоячую работу; концентрируйтесь на дыхании, чтобы расслабиться при ощущении перегрузки или усталости. Соблюдайте правильную механику тела: когда сидите, используйте стул с хорошей спинкой; сидите прямо с прямой спиной; не сгибайтесь в талии во время работы; когда сгибаете тело, сгибайте колени и используйте мышцы ног, а не спины; не наклоняйтесь вперед в талии с прямыми коленями; переносите несколько небольших грузов вместо одного большого или используйте тележку; ограничьте работу, требующую тянуться над головой, чтобы повысить тонус мышц; используйте инструменты с длинными ручками; храните предметы ниже. хранить ниже. Определите влияние окружающей среды: избегайте экстремальных температур; откажитесь от дыма и вредных испарений; не принимайте длительный горячий душ или ванну. Расставьте приоритеты: определите, что для вас важно, а что можно делегировать; сосредоточьтесь на важных задачах.