Когда человек покидает этот мир, если он еще может слышать голос, то последними словами, которые он слышит, часто бывают: снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, отсутствие спонтанного дыхания и констатация клинической смерти. Артериальное давление, помимо мыслей, сердцебиения и дыхания, является важнейшим признаком жизни человека. С момента формирования сердечно-сосудистой системы плода у нас появляется собственное артериальное давление. В самом начале жизни кровяное давление у нас общее с матерью. Когда мы начинаем кричать, начинает работать наша независимая система кровяного давления, сердечно-сосудистая система, образующая замкнутую систему. Когда сердце регулярно сокращается, прокачивая кровь волнами по эластичным сосудам, чтобы достичь каждого мельчайшего уголка тела, сила сокращения сердца и эластичность крупных сосудов создают давление крови на кровеносные сосуды. Так создается кровяное давление. Смысл кровяного давления заключается в том, чтобы под этим давлением кровь достигала всех частей тела, чтобы она могла выполнять свою работу по транспортировке питательных веществ и кислорода, а также удалению продуктов жизнедеятельности и углекислого газа. На этот процесс влияют факторы, создающие артериальное давление, органы, на которые оно воздействует, и сама кровь. Поскольку на артериальное давление влияет множество факторов, оно является величиной непостоянной. Интересно, что эти факторы, влияющие на артериальное давление, также ограничивают влияние друг друга на артериальное давление. Именно поэтому наше артериальное давление остается стабильным. На приведенном ниже графике показаны стабильные значения артериального давления в разном возрасте. Если ваше артериальное давление приближается к соответствующему значению, то мы вас поздравляем. Если же ваше давление выше этого уровня, то, я думаю, вам следует внести некоторые коррективы, чтобы приблизить свое давление к этому уровню. Многие люди спрашивали меня, является ли высокое кровяное давление наследственным или нет, и ответ на этот вопрос утвердительный. Во-первых, наиболее важной частью генетического фактора является ваш пол. Если вы мужчина, то риск развития повышенного артериального давления у вас гораздо выше, чем у женщин. Анализ нашей популяции в возрасте 35-59 лет показал, что ежегодная заболеваемость гипертонией составляет 1,2% у мужчин и 1,07% у женщин, а критической гипертонией и выше — 3,27% и 2,68% соответственно. Поэтому мужчинам следует стараться быть добрыми к своим невесткам — шансы на то, что она будет заботиться о вас в будущем, гораздо выше, чем шансы на то, что вы будете заботиться о ней. Помимо гендерного фактора, если в семье есть больной гипертонией, то вероятность развития гипертонии у вас выше, чем у других. Точно так же у нас нет гена нестарения, и с возрастом частота развития гипертонии увеличивается. Конечно, это все врожденные факторы, которые мы не можем изменить. Какие причины повышенного артериального давления относятся к приобретенным факторам/ Избыточный вес повышает вероятность его возникновения Существует высокая корреляция между весом и артериальным давлением. Распространенность гипертонии у людей с избыточным весом и ожирением в два-три раза выше, чем у людей с нормальным весом. Причина повышенного артериального давления у тучных людей хорошо понятна: их сердце и кровеносные сосуды вынуждены оказывать дополнительное давление на лишний жир, чтобы поддерживать его (лишний жир) кровоснабжение. Индекс массы тела (ИМТ) положительно коррелирует с уровнем артериального давления. При увеличении ИМТ на каждые 3 кг/м2 риск развития повышенного артериального давления в течение четырех лет увеличивается на 50% у мужчин и на 57% у женщин. Объединенный анализ данных наблюдения за 240 тыс. взрослых в Китае показал, что риск развития гипертонии у людей с ИМТ ≥24 кг/м2 в три-четыре раза выше, чем у людей с нормальным весом. Распределение жира в организме также связано с развитием гипертонии. Чем больше накоплено жира в брюшной полости, тем выше уровень артериального давления. У людей с окружностью талии ≥90 см у мужчин или ≥85 см у женщин риск развития повышенного артериального давления более чем в четыре раза выше, чем у людей с нормальной окружностью талии. Я считаю, что толстые люди выглядят лучше, но для того, чтобы избежать высокого кровяного давления, лучше быть стройнее. Обжорство и обильная еда чаще всего приводят к тому, что для того, чтобы отпраздновать застолье, снять тревогу за застолье, пригласить друга издалека, чтобы перетереть застолье, пригласить друга в далекое место, чтобы снова …… пища так попадает в наш желудок, что помимо того, что она вызывает ожирение, о котором говорилось выше, избыток натрия, алкоголя, жирных кислот также способствует повышению кровяного давления. Увеличение потребления натрия с пищей в среднем на 2 грамма в день повышает систолическое и диастолическое артериальное давление на 2,0 мм рт. ст. и 1,2 мм рт. ст. соответственно. А в большинстве районов Китая суточное потребление соли на душу населения превышает 12-15 граммов. В Международном совместном исследовании соли и артериального давления (INTERMAP), отражающем соотношение натрия и калия в пище и моче, население Китая составляет более 6, в то время как население Запада — всего 2-3. Вкусная жизнь действительно очень красива, но есть и поговорка, которая не говорит, что она правдива? Соблюдайте диету, избегайте повышенного кровяного давления, что может сделать нашу вкусную жизнь немного длиннее. Вино с древних времен было очень важным средством общения. Поднять бокал, чтобы пригласить луну, поставить вино, чтобы попросить небо, друзей и родственников, чтобы собраться вместе, можно за чашкой ничего не пить. А как посмотреть на мужчину после выпивки, стало для тещи выбор зятя, для начальника испытание подчиненного, для собутыльников задушевный разговор необходимым мостиком. Сколько всего хорошего происходит после выпивки или рюмки. Однако, наряду с хорошими вещами, с увеличением количества выпитого алкоголя увеличивается распространенность повышенного артериального давления. Хотя после употребления небольшого количества алкоголя артериальное давление снижается на короткое время, небольшие количества алкоголя в течение длительного времени могут вызвать легкое повышение артериального давления; чрезмерное употребление алкоголя может привести к значительному повышению артериального давления. Американская ассоциация сердца рекомендует мужчинам и женщинам не употреблять более 2 бокалов вина и 1 стакана вина в день. Здесь 1 стакан вина эквивалентен полутора стаканам белого вина, двум стаканам красного вина, шести двум стаканам пива, что эквивалентно 15 граммам алкоголя. Алкоголики ликуют, но, надеюсь, когда вы будете пить, вы будете помнить о цифре один-два с половиной. И помните, что данные очищаются ежедневно, не стоит неделю не пить, выпивать по килограмму и все равно чувствовать, что вы не укладываетесь в среднее количество. Стресс повышает вероятность Кровяное давление — величина колеблющаяся, регулируемая рядом факторов, среди которых регуляция гормонами эндокринной системы является наиболее прямой и быстродействующей. Кроме того, при стрессе в нашем организме выделяется больше дофамина и адреналина, чем обычно. Например, когда человек испуган или рассержен, возбуждение симпато-адреномедуллярной системы организма приводит к учащению сердцебиения, повышению сократительной способности, увеличению общего периферического сопротивления и перераспределению крови. Когда мы долгое время находимся в условиях быстрого темпа и высокого давления, симпато-адреномедуллярная система, как уже говорилось, в течение длительного времени будет находиться на повышенном уровне секреции и постепенно «привыкнет» к более высоким уровням секреции. Это приводит к приливу повышенного артериального давления, то есть к феномену «дневной гипертензии», которая чрезмерна на работе и нормальна во время сна. Распространенность тревожных расстройств в этой группе пациентов достигает 47%, что, в свою очередь, влияет на артериальное давление, создавая замкнутый круг. Мы много работаем ради лучшей жизни, но не забывайте, что слишком сильный стресс может привести к развитию повышенного артериального давления, а вместо этого испортить вашу хорошую жизнь. Выберите правильное направление, занимайтесь тем делом, которое вам подходит и приносит радость, и, возможно, ваша жизнь изменится.