Для ежедневной многочасовой работы офисных сотрудников выбор кресла, подходящего именно вам, для защиты позвоночника имеет решающее значение. У кого-то офисное пространство относительно небольшое, он выбирает кресло без спинки; кто-то любит регулировать компьютерное кресло по длине, считает, что так сидеть удобнее; кто-то не любит жесткие кресла, должен сидеть на мягких ….. Так ли это? Сначала посмотрим на кресло без спинки. Такой стул не имеет спинки, у сидящих на нем людей поясница подвешена, так что нагрузка на поясничный отдел позвоночника значительно увеличивается. Например, у взрослого человека весом 70 кг, стоящий третий поясничный позвонок выдерживает около 100 кг веса, если же сидеть на стуле без спинки, то на третий поясничный позвонок будет приходиться до 150 кг. Как видно, стул без спинки не подходит для офисных работников, длительное сидение на таком стуле наносит больший вред поясничному отделу позвоночника, легко провоцируя различные заболевания поясничного отдела позвоночника. Слишком низкая высота стула и слишком большая разница в высоте стола. Долгое время сидеть в этом кресле против компьютерного офиса, заставит людей верхнюю часть тела непроизвольно назад, управляя компьютером рука будет поднята, плечо внутрь сжатия, так что это легко сделать шейный отдел позвоночника, руки и плечевые суставы участвуют, со временем приведет к шее и плечевой боли, шеи и плеча спазмы, и даже головокружение, головокружение и другие симптомы. В конечном счете, какая высота стула является подходящей? Вот стандарт, то есть после того, как вы сели, бедра параллельны земле, колени согнуты примерно на 90°, две ноги могут плавно ступать на землю, в то же время при работе за компьютером голова и шея находятся на одной вертикальной линии, так что высота стула может увеличить устойчивость тела, уменьшить степень вовлечения позвоночника. Кроме того, высота спинки кресла также имеет определенные предписания. Спинка кресла служит для поддержки спины человека, поэтому ее высота должна быть ниже плеч и соответствовать изгибу позвоночника человека, слегка наклоненного назад, чтобы человек мог сохранять изгиб позвоночника при сидении. Следует подчеркнуть, что даже если вы выбрали для себя очень подходящее кресло с безупречной осанкой, старайтесь не сидеть в нем долгое время. Это связано с тем, что в положении сидя нагрузка на позвоночник гораздо выше, чем в положении стоя или лежа. Поэтому рекомендуется посидеть 30 минут, затем сменить позу, подвигать телом, например, вытянуть верхние конечности, пожать плечами, подвигать шеей и т.д., чтобы снять нагрузку на позвоночник.