Толщина хряща в наших коленных суставах в среднем составляет около 3 мм у мужчин и еще меньше у женщин — в среднем около 2,7 мм, то есть столько же, сколько у нашей обыкновенной долларовой монеты, и хрящ не восстанавливается после износа, то есть износ суставного хряща необратим. Итак, когда наши коленные суставы получают повреждения, какие сигналы бедствия будут поданы? 1, сигнал бедствия коленного сустава: (1) скованность: жесткие суставы, ощущение негибкости? (2) боль: боль в колене при подъеме и спуске по лестнице? (3) припухлость: опухание сустава? (4) карточка: ходьба колено застревает, деятельность и хорошо? 2, получен сигнал бедствия от колена, что делать? Если колено посылает такие сигналы бедствия, необходимо обратить на них внимание. Это означает, что в наших коленных суставах, возможно, начали появляться проблемы, в повседневной жизни необходимо обратить внимание на защиту, например, пациентам с избыточным ожирением необходимо снизить соответствующий вес, избегать длительного нахождения в позе; обратить внимание на профилактику холода и влажности, тепла, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на коленные суставы; постараться минимизировать подъемы и спуски по ступенькам и так далее, чтобы коленные суставы сгибались при нагрузках, чтобы уменьшить износ суставного хряща. Для облегчения симптомов можно использовать горячие компрессы, физиотерапию, пероральные противовоспалительные и обезболивающие препараты и другие способы. Силовые тренировки для тренировки четырехглавой мышцы, например, следующие методы тренировки. Статические приседания у стены: спиной к стене, ноги вперед и врозь, на ширине плеч, так, чтобы бедра и икры составляли угол, близкий к 90 градусам (чуть меньше 90 градусов), придерживаться 20 секунд, медленно расслабиться, 20 раз на группу, 10 групп в день. При необходимости врач должен решить вопрос о хирургическом лечении в зависимости от реальной ситуации пациента.