У каждого из нас бывают моменты, когда не хочется выходить из дома, чтобы пробежаться и привести себя в форму. А что можно сделать, чтобы достичь таких же результатов в фитнесе, находясь в узком жилом пространстве? Можно попробовать вот так. Часть тренировки «Лягушачьи прыжки»: Повышение частоты сердечных сокращений, работа ягодиц, ног и основных групп мышц Метод тренировки: Положите руки на ширине плеч на землю, поставьте ноги рядом с руками, топайте назад и прыгайте прямо вверх, затем прыгайте обратно. Упражнение «Приседания с подъемом рук» Части упражнения: плечи и линия рук Метод тренировки: шаг левой ногой вперед, правая нога на пятке вверх, руки над головой, при этом корпус опущен, колени касаются земли, руки горизонтальны, удерживать 30 секунд. Затем поднять, действие повторить 20 раз.