Судороги ног, известные в медицине как болезненные судороги ног, характеризуются внезапными, сильными, непроизвольными сокращениями одной или нескольких групп мышц в ногах. Хотя судорога длится всего несколько минут, дискомфорт или болезненность в мышцах могут сохраняться в течение нескольких часов после ее окончания. Чаще всего судороги икроножных мышц наблюдаются у пожилых людей и часто возникают ночью, когда они спят, причем постоянные приступы влияют на сон и снижают качество жизни. Принято считать, что судороги ног вызваны недостатком кальция в организме, но это не всегда так. Было установлено, что у значительного числа пожилых людей судороги продолжаются, несмотря на прием добавок кальция. Большинство ночных судорог ног, наблюдаемых в клинической практике, являются идиопатическими. В основном они вызваны нарушением кровообращения, циркуляции ци и крови или нарушением всасывания в организме. Однако вероятность возникновения судорог ног увеличивается при некоторых заболеваниях, называемых вторичными судорогами ног, таких как различные мышечные заболевания, периферические невропатии, анемия, уремия, диабет, болезни сердца, заболевания щитовидной железы, низкий уровень магния, низкий уровень кальция и низкий уровень калия. Вторичные судороги ног также могут быть спровоцированы приемом некоторых лекарств, таких как гормоны, морфин, циметидин, диуретики для снижения кровяного давления, нифедипин, статины для снижения уровня холестерина и соли лития для психиатрических целей. Для профилактики судорог ног пожилые люди должны выполнять следующие действия в своей повседневной жизни: 1. Носить удобную обувь. Плоскостопие и другие проблемы с телосложением делают некоторых людей особенно уязвимыми к судорогам ног. Хорошо сидящая обувь — один из способов компенсации. 2. Расправьте постельное белье. Многие люди любят спать, плотно укрывшись одеялом, особенно когда лежат на спине, что может давить на стопу, заставляя напрягаться гастрокнемиус и подошвенные мышцы и вызывать судороги. Просто натяните постельное белье свободнее, и все будет в порядке. 3. Растягивайте мышцы. Растяжка мышц гастрокнемиуса и стопы перед сном может помочь предотвратить судороги в первую очередь. Вы также можете поставить переднюю часть стопы на первую ступеньку лестницы и медленно надавить на пятку так, чтобы она оказалась ниже ступеньки. 4. Нажимайте и растирайте акупунктурные точки. Нажимайте и растирайте точку Шанцю (на внутренней стороне стопы, в углублении под передней частью внутренней лодыжки) и точку Дицзи (на внутренней стороне икры, примерно на 5 дюймов ниже колена, у внутреннего заднего края голени) в течение 3-5 минут утром и вечером в течение 3-5 дней. Это укрепляет селезенку, способствует всасыванию, очищает связки и способствует транспортировке, а также помогает предотвратить судороги ног. 5. обратите внимание на свой образ жизни. Избегайте употребления перед сном алкоголя, кофе и колы и других напитков со стимулирующим центральную нервную систему действием, не читайте книги с бодрящим эффектом, не смотрите стимулирующие кино- и телепередачи, избегайте эмоционального возбуждения.