Лето — сезон диареи, но не забудьте подумать о синдроме раздраженного кишечника, если у вас повторяющаяся диарея, боли в животе или чередование повторяющейся диареи и запора. Многие люди испытывают частые боли или дискомфорт в животе, вздутие живота при запорах или диарее, ощущение неполноты после опорожнения кишечника, но неоднократные визиты в больницу не выявили никаких очевидных проблем. Чем больше вы нервничаете, тем более выраженными становятся симптомы, и это называется синдромом раздраженного кишечника. Синдром раздраженного кишечника является наиболее распространенным видом функционального расстройства пищеварения, кроме функциональной диспепсии, и особенно распространен среди городских студентов, государственных служащих, интеллигенции и других людей, занятых напряженной умственной работой, и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Синдром раздраженного кишечника может быть связан с факторами окружающей среды, повышенной чувствительностью желудочно-кишечного тракта, нарушением динамики желудочно-кишечного тракта, секреторной функции, инфекциями и психосоматическими факторами. Дизентерия, пищевое отравление, злоупотребление слабительным или клизмой, употребление алкоголя или холодной или раздражающей пищи могут усугубить состояние. Синдром раздраженного кишечника может быть спровоцирован быстрым темпом жизни, психическим напряжением, стрессовой работой, дисгармонией в семейной жизни, активным общением и неправильным образом жизни. Как можно лечить синдром раздраженного кишечника? Если симптомы не тяжелые, вы можете уменьшить их, улучшив свое питание и изменив привычки. Ешьте больше продуктов с грубой клетчаткой (зерновые, фрукты и овощи) и уменьшите потребление мяса с высоким содержанием жира. Питание меньшими порциями и чаще, отказ от холодных напитков, фруктов и жареной пищи — все это может помочь снизить частоту возникновения синдрома раздраженного кишечника. Расслабление нервов и правильные физические упражнения также могут уменьшить симптомы. Основное лечение — симптоматическое: при болях в животе и диарее можно использовать Дезоксит и Пепсид; при вздутии живота и запорах — Мозаприд; при значительном беспокойстве — противотревожные препараты. Профилактика синдрома раздраженного кишечника начинается с активной корректировки своего настроения, поддержания оптимизма и стабильности, а также улучшения психосоциальной адаптации для преодоления различных ситуаций. Вам следует больше бывать на свежем воздухе, общаться с друзьями и близкими и отдохнуть от стресса. Во-вторых, обратите внимание на гигиену питания. Не ешьте испорченную, ночную, слишком холодную или слишком горячую пищу. Добавьте в свой рацион злаки грубого помола, овощи с грубой клетчаткой и фрукты. Крупные зерна могут ускорить переваривание пищи, размягчить фекалии и увеличить их объем, тем самым делая опорожнение кишечника плавным. В-третьих, усильте физические упражнения. Выберите упражнения, которые вам подходят, и продолжайте заниматься, чтобы укрепить свое тело. В случае ухудшения диареи, изжоги, значительной потери веса, анемии, низкой температуры и черного стула срочно обратитесь к врачу.