Пациенты с гипертонией могут контролировать свое артериальное давление в пределах нормы, выбирая соответствующие антигипертензивные препараты и придерживаясь здорового образа жизни в течение длительного времени. Здоровый образ жизни является основой лечения гипертонии и должен соблюдаться в течение длительного времени; здоровый образ жизни включает разумную диету, отказ от курения и алкоголя, умеренные физические нагрузки и психологический баланс; разумную диету, ориентированную на ограничение потребления натрия, ограничение общей калорийности и пищевой баланс; контроль массы тела, снижение веса лучше, чем предотвращение ожирения, а те, кто уже имеет избыточный вес/ожирение, должны снижать вес научным способом. Среди них разумная диета ориентирована на ограничение потребления натрия, ограничение общей калорийности и сбалансированное питание. Питание пациентов с гипертонией должно быть легким, с низким содержанием соли, жира, сахара; богатым витаминами, клетчаткой, кальцием, калием. Рекомендуемые продукты питания: ① продукты, богатые калием, кальцием, витаминами и микроэлементами: свежие овощи, фрукты, картофель, грибы и т.д.; ② пищевые растительные масла; ③ продукты, богатые пищевыми волокнами: овес, картофель, грубые злаки, разные злаки и т.д.; ④ продукты, богатые высококачественным белком, с низким содержанием жира и холестерина: нежирное сухое молоко, яичные белки, рыба, мясо птицы без кожи, нежирное мясо, соевые продукты. Рыбный белок — это высококачественный белок, рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты, рыба способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Не ешьте / ешьте меньше продуктов: ① продукты с высоким содержанием натрия: соленья, кабачки, соленая рыба, соленое мясо, маринованные продукты, копчености, ветчина, соусы и заправки с высоким содержанием натрия и т.д.; ② продукты с высоким содержанием жира и холестерина: субпродукты животных, жирное мясо, кожа птицы, яичные желтки, икра рыбы, жареные продукты; ③ продукты с высоким содержанием трансжирных кислот: маргарин, богатые гидрогенизированные масла, шприцы для выпечки и полуфабрикатов и т.д.; ④ сахар, пряные и возбуждающие продукты. Сахар, острые и возбуждающие приправы, крепкий кофе, крепкий чай и т.д. Пациенты с гипертонической болезнью могут хорошо контролировать свое артериальное давление, если будут придерживаться здорового образа жизни, который в основном включает разумную диету, контроль массы тела, отказ от курения, ограничение алкоголя, умеренные физические нагрузки и психологическое равновесие. Идеальное артериальное давление для взрослых — <120/80 мм рт.ст., нормальный диапазон - <140-90/90-60 мм рт.ст. Пульсовое давление - это разница между систолическим и диастолическим артериальным давлением, нормальный диапазон - 30-40 мм рт.ст.