Данные показывают, что зима является пиковым сезоном для переломов у пожилых людей. Почему пожилые люди склонны к переломам зимой? Прежде всего, холодный климат, низкая температура и короткие солнечные часы зимой снижают активность пожилых людей на открытом воздухе, что приводит к недостаточному ультрафиолетовому излучению, недостаточному синтезу витамина D, недостатку мышечных упражнений, снижению кровообращения в костях и легкому выпадению кальция из костей, что усугубляет процесс остеопороза и делает кости менее прочными и жесткими, что может привести к переломам при легком касании и падении. Что касается внешней среды, то зимой больше дождей и снега, больше дней со снегом и льдом на дорогах, ровные дороги, вздутая одежда, а также дегенеративные изменения в органах пожилых людей, увеличение органических заболеваний, замедленные движения, замедленная реакция, снижение зрения и слуха, пожилые люди чаще всего падают, что приводит к переломам. Основной профилактикой переломов у пожилых людей является остеопороз. Главное для предотвращения переломов — это профилактика остеопороза, «костные резервы людей постепенно уменьшаются после 45 лет, но скорость уменьшения тесно связана с потреблением кальция в рационе, генетическими факторами, статусом питания, привычками образа жизни и т.д., поэтому и мужчины, и женщины должны получать добавки кальция». Когда речь заходит о добавках кальция, люди думают о рекламе кальциевых добавок. Конечно, пожилые люди могут принимать кальциевые добавки в умеренных количествах под руководством своих врачей. Однако в долгосрочной перспективе, чтобы предотвратить или отсрочить возникновение остеопороза, пожилые люди должны есть больше продуктов, богатых белком и витамином D, и пополнять необходимый кальций через диету, например, креветки, соевые продукты, орехи, молоко и т.д., особенно молоко, в котором много кальция, если вы настаиваете на том, чтобы выпивать стакан молока каждый день, эффект может быть лучше, чем «неожиданный прием добавок кальция». Лучше всего сочетать зимние упражнения с «солнечными ваннами», например, гулять на свежем воздухе, чтобы получать солнечный свет и способствовать синтезу большего количества витамина D в организме, помогающего усвоению кальция. Пожилым людям также необходимо изменить некоторые вредные привычки, поскольку, как показывают исследования, длительное курение, чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный и сидячий образ жизни, низкокальциевая диета и т.д. могут спровоцировать развитие остеопороза. Падение — самая непосредственная причина переломов у пожилых людей. Зимой пожилые люди более активны в помещении, поэтому первое, о чем мы должны подумать, это «профилактика падений в помещении»: поддерживать температуру в помещении выше 10 градусов Цельсия, чтобы пожилые люди носили меньше одежды и передвигались легко; обстановка дома и расположение вещей, чтобы не мешать пожилым людям ходить; столы и стулья и другая мебель должны быть устойчивыми, не качаться и не трястись; Обратите внимание на пол и обувь Пожилым людям лучше не носить тапочки; освещение лестниц, проходов и санузлов должно быть достаточным, а земля должна быть сухой, чтобы предотвратить скопление воды и обледенение; места для купания и туалеты должны быть установлены рядом с ручками для удобства пожилых людей.