Сбалансированное и полноценное питание: диета с низким содержанием соли, сахара и жира, с соответствующими добавками продуктов с высоким содержанием кальция для профилактики остеопороза (менопауза — самый серьезный период потери кальция) и фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки для стимулирования перистальтики кишечника и профилактики запоров. Настаивайте на правильных физических упражнениях: активно участвуйте в физической активности на свежем воздухе, чтобы улучшить физическую форму, контролировать вес тела, улучшить дыхательную функцию, сделать более совершенной регуляцию возбуждения и торможения нервной системы, а также оказать хороший терапевтический эффект при бессоннице и психической депрессии. Измените нездоровый образ жизни: Курение может вызвать раннюю менопаузу у женщин, поэтому отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и кофе, достаточный сон и избегание переутомления важны для поддержания здорового образа жизни и уменьшения и облегчения симптомов менопаузы. Регулярные гинекологические осмотры: Менопауза — период высокой заболеваемости гинекологическими злокачественными опухолями, поэтому важно регулярно проходить гинекологические осмотры, чтобы исключить или выявить ранние гинекологические злокачественные опухоли, такие как рак шейки матки, эндометрия, яичников и молочной железы, а также инфекции репродуктивных путей, и обеспечить раннее вмешательство и лечение. V. Соответствующие профилактические препараты: Профилактические препараты при менопаузе включают три основные категории: 1. Основные добавки для здоровья при менопаузе, включая поливитамины (Sun Cun), натуральный витамин Е, кальциевые добавки (таблетки кальция с витамином D, например, Calcium D) и т.д. 2. Гормональные добавки, включая натуральный эстроген, прогестин или комбинацию обоих, но их необходимо использовать под руководством специалиста. 3. негормональные препараты Для женщин, которым еще не подходят гормональные добавки и которым гормональные добавки противопоказаны, для лечения климактерических симптомов можно использовать негормональные препараты, в том числе: ботанику, фитоэстрогены и китайскую медицину. Их лучше всего использовать под наблюдением специалиста.