Железные плечи журналиста — это самое важное. Журналистов часто называют «некоронованными королями», но за этим гламурным имиджем скрывается огромный кризис здоровья. Согласно статистике, журналисты относятся к профессиям с самым высоким риском и самой низкой продолжительностью жизни в мире. Г-н Чжан — репортер социальных новостей в пекинской столичной газете. В свои 27 лет он выглядит на 10 лет старше своего реального возраста. В своих словах он описывает свою жизнь так: встает раньше курицы, спит позже собаки, ест хуже свиньи и делает больше осла ……, хотя это и шутка, но видно, что он долгое время находится в состоянии высокого давления с полной нагрузкой. С о в е р ш е н с т в о в а н и е п р о и з в о д с т в е н н о й д е я т е л ь н о с т и . «Некоронованным королем» быть не так просто, за ореолом почета скрывается целый ряд рисков для здоровья. «Это немного утомительно». Я немного устал. Длительное нахождение в состоянии повышенного давления с полной нагрузкой и ведение нерегулярного образа жизни приносит большой вред телу и психике журналистов. Желудочно-кишечные заболевания, шейный спондилез, хроническая поясничная деформация и сердечно-сосудистые заболевания почти стали профессиональными болезнями журналистов, а чрезмерные расходы на здоровье стали самой большой проблемой для журналистов. «В последнее время я вижу много новостей о преждевременной смерти работников СМИ, и на сердце у меня очень тяжело». Г-н Чжан сказал, что пришло время журналистам серьезно относиться к своему здоровью. Согласно недавнему исследованию, проведенному китайским органом по охране здоровья журналистов, средний возраст тех, кто умер от болезней с 1995 года, составил всего 45,7 лет. Опрос также показал, что средний возраст журналистов, госпитализированных из-за болезней, вызванных переутомлением, составил 44,2 года, а половина всех журналистов находилась в состоянии болезни. Заболевания шейного и поясничного отделов позвоночника «Сейчас проблемы с шейным и поясничным отделами позвоночника, а также с кистью мыши». Иногда боль настолько сильная, что он идет к слепому человеку на массаж, потому что на самом деле нет времени идти в больницу. По словам г-на Чжана, его ситуация — не единичный случай. «Компания занимается широким спектром продуктов и услуг для населения. Это может увеличить риск развития шейного спондилеза или грыжи поясничного диска в долгосрочной перспективе.» Эти проблемы можно решить, если правильно подойти к их решению. Во-первых, на работе следует сидеть в разумной позе и периодически менять положение, чтобы паравертебральные мышцы получали отдых в нужное время. Во-вторых, в свободное время следует регулярно заниматься физическими упражнениями, больше плавать, бегать трусцой или летать на ласточке, чтобы укрепить мышцы поясницы. Внезапная смерть «Один из моих университетских однокурсников так и не проснулся после того, как вернулся домой из редакции газеты, еще не женатый, это действительно отрезвляет». Господин Чжан выглядел мрачным. В последние годы участились случаи внезапной смерти или смерти от «переутомления» общественных деятелей. Согласно статистике, миллионы людей во всем мире ежегодно теряют жизнь из-за внезапной смерти, и более 50% внезапных смертей имеют кардиологическое происхождение, а в Китае около 550 000 человек ежегодно страдают от внезапной сердечной смерти (ВСС). Большинство молодых людей, умирающих от переутомления, сами имеют скрытые сердечно-сосудистые заболевания, но, скорее всего, не подозревают об этом. Переутомление является пусковым механизмом для начала заболевания. Люди с ишемической болезнью сердца, аневризмами аорты, заболеваниями сосудов и сердца склонны к эмоциональным и физическим колебаниям артериального давления, а высокое давление и физическая нагрузка неизбежно приведут к быстрому повышению артериального давления за короткий промежуток времени, что приведет к недостаточному кровоснабжению сердца и внезапной смерти. Если человек и его семья не знают о проблемах с сердцем, это может быть просто расценено как «смерть от переутомления». «Например, если растянуть кожаную ленту длиной 10 см до 20 см, она не порвется, даже если растянуть ее 10 000 раз, но если растянуть ее до 40 см, она порвется один раз. То же самое и с жизнью». сказал Цзу Линъюнь. Что же можно сделать, чтобы предотвратить трагедии в этой области? ① Регулярные медицинские осмотры: как правило, необходимо проходить медицинские осмотры раз в год, чтобы проверить такие важные показатели, как артериальное давление, уровень сахара в крови, липиды в крови и электрокардиограмму, чтобы предотвратить проблемы до их возникновения; ② Своевременная консультация врача: общие заболевания сердца имеют некоторые ранние симптомы, такие как стеснение в груди, боль в груди, снижение выносливости при физических нагрузках, затрудненное дыхание и т.д. Короче говоря, как только у вас появились подобные симптомы, лучше не быть беспечным и обратиться к врачу. ③Обследование высокого риска: Даже если вы не испытываете никакого дискомфорта, если у вас есть ближайшие родственники с внезапной сердечной смертью или ишемической болезнью сердца (родственники мужского пола до 55 лет/женского пола до 65 лет), или если у вас диабет, высокое кровяное давление, гипертония, ожирение или курение, вам нужно быть внимательнее и при необходимости обратиться в кардиологическое отделение для простого обследования на сердечные заболевания; ④Изменение образа жизни: У многих журналистов есть друзья, которые поздно ложатся спать, плохо едят. Недостаток сна, курение и психический стресс могут привести к повышению артериального давления и повреждению эндотелиальной функции кровеносных сосудов, что является фактором риска развития ишемической болезни сердца; а нерегулярное питание и переедание приводят к оттоку большого количества крови к желудку и кишечнику, что относительно снижает кровоснабжение сердца, тем самым усугубляя ишемию миокарда. Это усугубляет ишемию миокарда и увеличивает нагрузку на сердце. Если вы едите слишком много жиров, вы также можете увеличить вязкость крови, что может привести к тромбозу и инфаркту миокарда. Проблемы с желудочно-кишечным трактом «Мой желудок и кишечник всегда были плохими, — говорит Чжан, — Когда все спали, я спешил на новостной сайт и возвращался, чтобы успеть на работу. Когда все работали, я спал и завтракал и обедал. Иногда я был так занят работой, что не успевал на ужин, и тогда я продолжал работать. Нередко мне приходилось работать круглосуточно и питаться нерегулярно. У журналистов в основном всевозможные проблемы с желудком. Понятно, что нерегулярное питание и стресс на рабочем месте могут повлиять на желудочно-кишечный тракт и привести к ряду желудочно-кишечных заболеваний, таких как функциональная диарея, дисфункция желудочно-кишечного тракта и пептические язвы. Сообщается, что частота желудочно-кишечных заболеваний среди журналистов в два-три раза выше, чем среди обычных людей. Эксперты считают, что основной способ борьбы с желудочно-кишечными расстройствами — уделять внимание физической подготовке, обычно есть больше того, что питает желудок, например, горячие каши, продукты в кляре, крупы и горячее молоко, и свести к минимуму употребление жестких карри, чили и вина. Если вы не можете вовремя поесть из-за работы, позаботьтесь о том, чтобы начать с чего-то, чем можно побаловать себя в случае крайней необходимости, а это можно сделать с помощью теплой воды, каши, печенья, хлеба и других легко усваиваемых продуктов. Но будьте осторожны, никогда не пейте холодные напитки, а также не ешьте трудноперевариваемые продукты, такие как таро и говядина. Психические заболевания приходят позже «Ежедневная работа настолько сложна и быстротечна, что через некоторое время вы начинаете испытывать беспокойство». Г-н Чжан говорит, что его часто будят во сне телефонные звонки с требованием выйти на объект, и он не может спокойно спать по ночам. На самом деле, после долгой работы большинство работников СМИ чувствуют сильную умственную усталость. Психологи отмечают, что журналистам следует научиться снимать стресс и избегать длительных периодов напряженной и утомительной работы. Сохранять спокойствие на работе, больше общаться с друзьями и семьей, регулярно брать отпуск или собираться с друзьями. Регулярно проходите психологические обследования и при необходимости получайте психологические консультации и лечение.