После периода китайских новогодних праздников, когда люди возвращаются на работу и учебу, они подвержены ряду дискомфортных физиологических и психологических реакций, таких как беспокойство, урчание, невозможность заснуть, тошнота, головокружение, желудочно-кишечный дискомфорт, кожная аллергия и т.д. Это типичное проявление «пост-китайского новогоднего синдрома». Что же можно сделать, чтобы избежать или уменьшить этот синдром? Прежде всего, придерживайтесь относительно регулярного распорядка дня. Игра в карты, маджонг, интернет, компьютерные игры и другие виды досуга являются неотъемлемыми элементами праздничных развлечений, что затрудняет поддержание регулярного распорядка дня. Во-вторых, планируйте работу постепенно Не рекомендуется вначале работать слишком интенсивно и напряженно, организуйте работу постепенно. Когда вы внезапно переходите от расслабленного отдыха к напряженному рабочему графику, не перегружайте свой график сразу, и не бросайтесь сразу после отпуска в тяжелую, сложную работу. Вы можете начать с простых задач и постепенно войти в нормальный рабочий ритм. Если условия работы позволяют, вы можете общаться с коллегами во время работы, чтобы снизить усталость от работы и уменьшить постпраздничный синдром с помощью метода саморелаксации. Опять же, приучите себя во время работы делать небольшой перерыв примерно на полчаса, чтобы отдохнуть самому. Поскольку, согласно исследованиям, концентрация внимания людей длится около получаса, а затем начинает ослабевать, на этот раз умеренный перерыв может не только улучшить концентрацию, но, что более важно, изменить осанку, которая сохранялась в течение длительного времени. В этот момент лучшим упражнением будет растяжка, от плеч и шеи до спины и конечностей, чтобы растянуть и удлинить напряженные мышцы. Наконец, планируйте свое свободное от работы время так, чтобы не приносить домой работу, которую вы не можете закончить, поскольку в этом случае людям становится скучно работать и возникают такие негативные эмоции, как раздражительность, стресс и депрессия. Вы можете слушать музыку, смотреть телевизор и играть в игры, чтобы расслабиться и снять физическое и умственное напряжение.