Грудное вскармливание может быть через сбалансированную диету, послеродовые соответствующие упражнения, придерживаться грудного вскармливания тонкий живот, послеродовые упражнения, чтобы похудеть не следует спешить, рекомендуется, чтобы послеродовое восстановление хорошо после начала. 1. сбалансированная диета: не только удовлетворяет потребности в питании при грудном вскармливании, но и не вызывает увеличения веса при грудном вскармливании, диета должна быть небольшими порциями, легкой, с низким содержанием соли, жира, и употреблять больше свежих овощей и фруктов по мере необходимости. 2. соответствующие послеродовые упражнения: женщинам не рекомендуется заниматься спортом слишком рано после родов, рекомендуется начать после 42 дней послеродового периода для подтверждения хорошего восстановления, например, йога, бег трусцой и т.д., не рекомендуется делать напряженные упражнения, чтобы избежать опущения тазового дна, и придерживаться упражнений Кегеля, чтобы способствовать восстановлению мышц тазового дна. 3. придерживайтесь грудного вскармливания, грудное молоко — лучший способ похудеть после родов, это особенно энергозатратная деятельность, не только способствующая здоровью ребенка, но и способствующая восстановлению материнской фигуры. Снижение веса — это долгосрочный проект, а не одномоментный, послеродовое похудение должно учитывать питание и восстановление мышц тазового дна.