Когда вы думаете о плохих кровеносных сосудах, вы, как правило, думаете об атеросклерозе или кальцификации. Атеросклероз неразрывно связан с кальцификацией. Причем кальцификация артерий может появиться в очень молодом возрасте. Но независимо от этого, атеросклеротическая кальцификация может сократить продолжительность жизни человека. Как вы можете вмешаться? Мы дадим вам пять советов. 1, посмотрите на фото собственных кровеносных сосудов Что может вдохновить и лучше сделать собственные шаги к здоровью? Может быть, для пущего эффекта стоит повесить на стену результаты собственной ангиограммы? Ведь некоторые исследования показали, что когда пациенты видят собственные снимки результатов компьютерной томографии коронарных артерий с кальцификацией, у пациентов с тяжелой степенью заболевания появляется больше мотивации придерживаться медикаментозного лечения и снижения веса. 2, употребление большего количества фруктов и овощей может снизить риск кальцификации коронарных артерий почти на 30% Исследование CARDIA, опубликованное в журнале Circulation, показало, что употребление большего количества фруктов и овощей в молодом возрасте может снизить риск кальцификации коронарных артерий в течение последующих 20 лет. Таковы результаты исследования, в котором в течение 20 лет наблюдали за 2 506 молодыми людьми в возрасте около 25 лет. Исследование показало, что после поправки на возраст, индекс массы тела и статус курения, молодые люди, съедавшие от семи до девяти порций фруктов и овощей в день, снизили риск кальцификации коронарных артерий на 26 процентов в течение последующих 20 лет по сравнению с теми, кто съедал только от двух до четырех порций фруктов и овощей. Результаты китайского исследования Chronic Disease Prospective Study, в котором в течение семи лет наблюдались 500 000 человек в Китае, также показали, что ежедневное употребление фруктов может снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 40%. И чем больше вы едите фруктов, тем выше риск снижения сердечно-сосудистых заболеваний. 3, физические упражнения могут замедлить возникновение кальцификации артерий Исследование, опубликованное на ежегодном научном собрании Американского колледжа кардиологии в 2015 году, показало, что за каждый час сидячей бездеятельности риск кальцификации коронарных артерий увеличивается на 14%. А есть еще исследование в сравнении любят спорт и не любят двигаться moncler outlet store обнаружило, что физические упражнения могут эффективно замедлить возникновение кальцификации коронарных артерий. Кажется, что очень важно вставать и ходить. Особенно для пациентов с диабетом, хроническими заболеваниями почек, более умеренные упражнения в ходьбе. 4, пейте кофе ежедневно Многие люди любят пить кофе, что является очень хорошей привычкой, но в меру. Исследование, проведенное корейскими учеными, показало, что у молодых людей и людей среднего возраста без каких-либо сердечно-сосудистых симптомов, применение кофе и кальцификация коронарных артерий между «U» кривой, выпивая от 3 до 5 чашек кофе в день самая низкая заболеваемость коронарным атеросклерозом. 5, статины важны Атеросклероз является хронической воспалительной реакцией, которая возникает после повреждения эндотелия сосудов, а статины обладают противовоспалительным действием, стабилизируют бляшки, улучшают функцию эндотелия и снижают роль плазменного костного связующего белка. Уровень плазменного костномозгового белка является предиктивным в отношении неблагоприятных сердечно-сосудистых событий. Поэтому по-прежнему целесообразно активно придерживаться приема статинов.