I. Слушайте свой естественный метод Этот метод заключается в том, чтобы уменьшить и расслабить умственное напряжение, все, что угодно, слушать свое естественное, не думать об этом после. Например, если вы забыли что-то, не берите это с собой, если вы беспокоитесь, что дверь не заперта, оставьте ее незапертой, если вы не убираете свои вещи, оставьте их грязными и неухоженными. После некоторого периода времени, необходимого для преодоления возникшей тревоги, симптомы будут постепенно исчезать. Метод проникновения в суть проблемы позволяет пациенту осознать истинные причины психического заболевания и помогает устранить симптомы, поэтому вы можете положиться на себя или своих близких, исследуя травмирующие события детства по следующим признакам: 1. Вредные события, перенесенные в детстве (например, избиения, похищения, обхаживание и т.д.); 2. Вред, причиненный другим в детстве (например, нанесение увечий, убийство, причинение серьезного ущерба имуществу); 3. Травмирующие события с вами в детстве 3. опыт жизни с людьми, которых вы больше всего ненавидите, и с людьми, которых вам больше всего жаль в детстве. Вам также следует изучить первоначальную причину симптомов и скрытые смыслы. В-третьих, метод полного погружения просто означает, что вы подвергаетесь воздействию своих худших страхов одновременно. Например, если у вас компульсивная проблема чистоплотности, сядьте в комнате, расслабьтесь, слегка закройте глаза, попросите ассистента нанести на ваши руки различные жидкости и попытайтесь описать, насколько грязны ваши руки. В этот момент постарайтесь сдерживаться изо всех сил. Когда вы откроете глаза и обнаружите, что ваши руки не такие грязные, как вы думали, это будет удар для разума, который не сможет смириться с мыслью, что это только показалось; если они действительно грязные, ваше желание вымыть руки значительно усилится, и в этот момент ваш помощник запретит вам мыть руки, и вам будет больно, но постарайтесь держаться, и беспокойство постепенно утихнет по мере того, как вы будете практиковать все больше и больше. Однако этот метод подходит для людей с сильной силой воли. Метод систематической десенсибилизации Сначала научитесь расслабляться, затем перечислите количество навязчивых форм поведения и раздражающих ситуаций от легких к трудным, а затем постепенно десенсибилизируйте навязчивое поведение в каждой ситуации, расслабляясь. В случае с фетишем мытья рук, это должно осуществляться поэтапно, последовательно уменьшая время мытья рук и увеличивая количество стимуляции мешочка. Когда вы начинаете компульсивно думать, крикните «стоп» во всю мощь своих легких или дайте своему помощнику сигнал «стоп», но будьте осторожны, чтобы дать сигнал вовремя. Когда вы столкнетесь с трудностями в процессе самоисцеления, не забудьте обратиться за помощью к друзьям или психологам и крикнуть: «Я не хочу, чтобы мне «внушали»! Свободная ассоциация Каждая консультация позволяет пациенту выбрать темы, о которых он хочет поговорить, например, жизнь, семья, работа, взаимодействие с людьми, хобби или начало болезни. В любом случае, пациент может говорить обо всем, что приходит ему в голову, независимо от того, связано ли то, что он говорит, между собой, логично или нелепо. В зависимости от душевного состояния пациента в данный момент, его направляют в сочувственном тоне, чтобы вызвать в сознании пациента то, что связано с сильной тревогой и конфликтами, и дать выход подавленным эмоциям. Поскольку многие события являются травмирующими из раннего детства, эмоциональные реакции, возникшие в то время, часто носят детский характер, и теперь с ними легче справиться и преодолеть, когда пациент заново переживает старые чувства со взрослым менталитетом в своем сознании. Это называется эмоциональной коррекцией, и тогда симптомы, представленные пациентом, естественным образом исчезнут. Центральная задача консультанта в психотерапевтическом процессе — объяснить пациенту подсознательный смысл того, что он говорит, и помочь ему преодолеть сопротивление, позволяя при этом постоянному потоку подавленного психологического материала обнажаться через свободные ассоциации и анализ сновидений. Интерпретация происходит постепенно, исходя из содержания каждой консультации, используя сказанное пациентом в качестве основы для информирования пациента четко и в понятных ему терминах. Степень объяснения углубляется и уточняется со временем по мере полного понимания психологии пациента, и в ходе длительной психотерапии пациент постепенно вырабатывает зрелую психологическую реакцию и отношение к людям и ситуациям, тем самым достигая саморазвития. Следует отметить, что эта терапия показана при психогенном неврозе, травмах, детских травмах, дорожных и авиакатастрофах, внезапной потере близких и т.д. Она не подходит для детей, а также для всех видов психиатрических пациентов, у которых уже развились психотические симптомы. Это связано с тем, что она требует длительного времени, многочисленных сеансов и является дорогостоящей и затратной. Однако эта техника классической психоаналитической терапии до сих пор используется с хорошими результатами в различных модифицированных аналитических терапиях. VIII. Эмпатический метод Когда пациент погружается в воспоминания о прошлом и с чувством тревоги называет многие вещи, которые часто связаны с близкими ему фигурами (например, родителями), естественно, эмоциональные всплески становятся направленными (на собственных родителей). В консультировании пациент часто воспринимает терапевта как объект своей вентиляции, это называется эмпатией, переносом прошлых патологических отношений с родителями на отношения с терапевтом. Когда пациент эмпатичен и проявляет особые чувства по отношению к терапевту, консультант должен выйти за рамки себя и хорошо использовать эту эмпатию, чтобы провести пациента через необходимость установления хороших межличностных отношений. Когда эти патологические или инфантильные эмоции и отношения, выявленные бессознательными процессами, становятся частью сознательного процесса, этот незрелый или «невротический» психологический защитный механизм ослабевает, и проблема эмпатии исчезает. Сон является символом подсознательных противоречивых желаний сновидца, и сновидец использует символизм, чтобы избежать беспокойства, чтобы не быть замеченным.» Аналитик анализирует содержание сновидения с целью выявления истинного значения этих символов». Поэтому еще один прием для раскрытия психологического материала в подсознании — попросить пациента рассказать о сне, который он видел во время сессии, и свободно ассоциировать различные содержания сна, чтобы терапевт мог понять внешнее и основное содержание сна (т.е. символическое значение сюжета).