1. катартическая терапия: расскажите о своем напряжении, например, о травме или несчастье, которое вы пережили в прошлом в определенной ситуации или в определенное время, и выпустите свои внутренние болезненные эмоции на волю. Рассказывая о своих страхах, вы также уменьшите их, а рассказывая о своем напряжении, вы снимете его. 2.Отвлечение внимания: Когда появляются симптомы компульсии, найдите способ отвлечь внимание. Например, если вы проверяете дверные замки, когда выходите из дома, вы можете составить более плотный график, потому что боитесь опоздать, а когда вы выходите из дома, ваше внимание будет направлено на то, чтобы успеть все сделать, и у вас не будет времени проверять замки снова и снова. 3. Позвольте природе идти своим чередом: Иногда необходимо позволить природе идти своим чередом. Не боритесь с навязчивыми мыслями и не «нейтрализуйте» их, когда они возникают, а делайте то, что нужно делать с симптомами. 4. в то же время, если вы сможете под руководством специалиста принимать некоторые лекарства, оказывающие неврологическое воздействие на мозг, вы еще больше улучшите свое состояние.