Овес можно употреблять в пищу во время беременности. Овес — распространенное грубое зерно, богатое витаминами группы В и витамином Е. Умеренное употребление овса поможет вашему ребенку развиваться здоровым. В овсе много кальция, фосфора, железа, цинка и других минеральных питательных веществ, которые помогают предотвратить остеопороз и анемию во время беременности, а также способствуют здоровому развитию ребенка. Овес также содержит большое количество пищевых волокон, которые эффективно способствуют очищению кишечника и предотвращают запоры во время беременности. Овес богат линолевой кислотой — питательным веществом, необходимым для развития центральной нервной системы ребенка. Овес — низкокалорийный продукт, и его умеренное употребление во время беременности может эффективно предотвратить чрезмерное увеличение веса во время беременности.