Инсулинорезистентность — это состояние, при котором эффективность инсулина в стимулировании метаболизма глюкозы снижается, и организм компенсирует это выделением большего количества инсулина для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови. Диабет, инсулинорезистентность или аномальная толерантность к глюкозе в сочетании с любыми двумя из следующих показателей могут быть диагностированы как синдром инсулинорезистентности: 1. артериальное давление ≥ 160/90 мм рт. ст. 2. триглицериды ≥ 1,7 ммоль/л и низкий уровень ЛПВП 3. центростремительное ожирение 4. индекс массы тела ИМТ > 30 кг/м2; 5. отношение объема талии к объему бедер > 0,9 у мужчин и > 0,85 у женщин; 6. гиперурикемия. 7. микроальбуминурия. Общие причины: генетические (генетические мутации, структурные аномалии инсулина или наличие антител), ожирение (основная причина, особенно центральное ожирение), гипергликемия, гиперлипидемия, беременность, эндокринные нарушения (снижение активности лептина, липокалина и т.д., повышение гормонов-антагонистов инсулина), глюкокортикоиды, повышение активности фактора некроза опухоли TNF-a (который способствует липолизу и вызывает повышение уровня свободных жирных кислот в плазме крови, что приводит к инсулинорезистентности и гиперинсулинемии, повышению уровня инсулина). резистентности и гиперинсулинемии и т.д.). Эффективного лечения первичной или наследственной инсулинорезистентности не существует. Люди с семейным анамнезом диабета, гипертонии, гиперлипидемии и низкого веса при рождении должны избегать ожирения и по возможности предотвращать инсулинорезистентность. Для людей с уже существующей инсулинорезистентностью необходимо индивидуальное лечение, направленное на снижение веса и контроль прогрессирования заболевания. Общие рекомендации следующие: 1. Меньше сидячего образа жизни, больше физических упражнений: современный транспорт удобен и быстр, работа в основном умственная, время и интенсивность активности значительно снижены, что приводит к снижению скорости обмена веществ в организме, уменьшению потребления энергии и росту ожирения. Комьютеры должны в полной мере использовать свои собственные условия для усиления активности, например, рано спускаться на несколько станций метро или автобуса пешком на работу и с работы, подниматься по лестнице без лифта, после ужина не выходить на улицу, делать зарядку в гостиной или бодрую ходьбу. Упражнения больше направлены на укрепление организма, а не просто на потребление калорий. 2, пейте больше воды: многие люди не имеют привычки активно пить воду, испытывают жажду, когда хотят выпить воды, пьют воду в основном по полстакана воды прямо в желудок, что только снимает жажду, помогает метаболизму отходов организма чуть менее эффективно. Вы должны взять в привычку пить воду активно, в небольших количествах и несколько раз, в основном простую воду и легкий чай. Выпивайте не менее 1500 мл воды в день. 3, необходимо контролировать потребление жиров и орехов: основным источником жира в организме является масло для жарки, орехи и т.д., чрезмерное потребление этих продуктов приведет к избыточному весу, ожирению. Рекомендуется употреблять 25-30 граммов масла для жарки каждый день, орехи можно есть раз в два дня, каждый раз достаточно 2 грецких орехов. Кроме того, жареную пищу на масле для жарки не стоит есть часто, ешьте тогда, когда вам нужно уменьшить потребление других продуктов. 4, закуски, десерты, фрукты и другие сладкие продукты потребляются слишком много: сладкие продукты, съеденные в избытке, также могут привести к перегрузке триглицеридов, поэтому не добавляйте дополнительный белый сахар, коричневый сахар и т.д. в жареные блюда, соевое молоко, кофе и т.д. Старайтесь пить без сахара, фрукты не более полукилограмма в день, торты, закуски не часто ешьте. 5. сенсибилизаторы инсулина или препараты, снижающие уровень глюкозы, следует принимать в соответствии с рекомендациями врача и не корректировать дозу случайным образом. Другие препараты, которые могут привести к инсулинорезистентности, также следует принимать по согласованию с лечащим врачом. 6. активно корректируйте нарушения липидного обмена: высокий уровень триглицеридов или свободных жирных кислот усугубляет инсулинорезистентность, поэтому для снижения уровня липидов необходимы активная диета и медикаментозное лечение. Приведенные выше рекомендации применимы к инсулинорезистентности в целом. В особых случаях необходимо индивидуальное диетическое вмешательство или корректировка медикаментозного лечения в консультации с врачом.