При запорах можно есть сельдерей, лук-порей, бананы, орехи, йогурт и другие продукты, чтобы помочь избавиться от запоров, сельдерей и лук-порей являются более распространенными овощами с грубым волокном, грубое волокно не только не будет поглощаться кишечной системой, но и может поглощать много воды, поэтому оно имеет смазку кишечного тракта, стимулирует перистальтику кишечника роль, соответствующее потребление этого типа пищи, может помочь в избавлении от запоров. Бананы не только богаты пищевыми волокнами, но и имеют высокое содержание витаминов группы В. Правильное употребление бананов может способствовать перистальтике кишечника, одновременно помогая мозгу вырабатывать 5-гидрокситриптамин, который обладает эффектом предотвращения депрессии и может помочь кишечному тракту изгнать стул. Орехи содержат много ненасыщенных жирных кислот, поэтому правильное их употребление может смазать кишечный тракт и помочь скорейшему выведению фекалий из кишечника. Йогурт не только богат белком и минералами, но и содержит большое количество пробиотиков. Питье йогурта может увеличить присутствие полезных бактерий в кишечном тракте и регулировать работу кишечного тракта, тем самым помогая выведению кала.