Как гласит старая поговорка: «Если после еды пройти сто шагов, то проживешь до девяноста девяти лет». Некоторые люди также говорят: «Чтобы дожить до 99 лет, не ходите после еды», что сбивает с толку невежественных людей. Но истина только одна! Сегодня давайте разложим ее по полочкам для всех! Что необходимо прояснить, так это то, что ходить после еды определенно необходимо. В китайской медицине селезенка является хозяином конечностей и мышц, а упражнение конечностей означает «укрепление селезенки и желудка». Особенно амбулаторным работникам, ходьба после еды может предотвратить ожирение, но и уставшему телу расслабиться! Но как правильно практиковать концепцию «перемещения селезенки» после еды, мы также должны обратить внимание на следующие два момента: 1, время: старайтесь не ходить в течение получаса после еды, потому что сразу после еды, большое количество крови собралось в желудке, даже ходьба принесет нагрузку на желудок, если напряженные упражнения также вызовет тошноту и рвоту и другие симптомы, поэтому после еды В течение получаса, не подходит для упражнений! 2, интенсивность: в зависимости от интенсивности упражнения, легкие упражнения интенсивности, такие как ходьба, игра Тайцзи и т.д., после получаса после еды могут быть выполнены. Упражнения средней интенсивности можно выполнять через час после еды, например, бег трусцой, танцы, езда на велосипеде и т.д. Энергичные упражнения следует выполнять через два часа после еды, например, бег на длинные дистанции, игра в баскетбол, футбол и т.д. Теплые советы:Количество пищи варьируется, как и время для упражнений после еды. Если количество пищи большое, и это мясо и другая неперевариваемая пища, время отдыха после еды должно быть увеличено. Однако если количество пищи небольшое, а съеденная пища легко усваивается, время отдыха после еды также можно сократить!