Начинайте с раннего уровня интенсивности Чрезмерные тренировки могут привести к сильному утомлению и повторению старых травм. Начинать следует с небольших, простых движений, а после периода адаптации постепенно увеличивать интенсивность, объем и сложность. Только так можно сжечь больше калорий и достичь цели — привести себя в форму. Некоторые новички в тренажерном зале часто не имеют плана и занимаются по своему усмотрению, что не только не приводит к фитнес-результатам, но и может стать причиной спортивных травм. Состояние тела у всех разное, поэтому не стоит использовать один и тот же стандарт. Пусть опытный фитнес-тренер поможет вам разработать фитнес-план в соответствии с вашей ситуацией и даст более профессиональные и систематические рекомендации по фитнесу. Не следить за своим питанием после тренировки Некоторые неопытные спортсмены часто впадают в крайности, когда речь заходит о контроле за своим питанием. На самом деле, важно не только иметь научно обоснованный фитнес-план, но и разработать сбалансированный и здоровый режим питания. Не рекомендуется есть сразу после тренировки, а лучше выпить умеренное количество кипяченой воды. Через час или два после тренировки дополните рацион пищей, богатой белком, а также овощами и фруктами.