Запор может стать причиной многих заболеваний, таких как анальные трещины, геморрой, желудочно-кишечные расстройства, язвенный колит, сердечно-сосудистые заболевания и даже колоректальный рак. Раз уж стул так грешен, откуда он берется? 1. вредные пищевые привычки: например, отвращение к мясу и овощам, меньше овощей и фруктов и другой волокнистой пищи, меньше теплой воды, часто употребление жареной, острой пищи и т.д. 2. нерегулярные движения кишечника, привычка задерживать стул, что приводит к нерегулярным движениям кишечника; 3. невнимательные движения кишечника, чтение книг и газет во время дефекации, отвлекающее внимание; 4. Как улучшить состояние при запорах путем изменения пищевых привычек? 1, ешьте меньше высокожирной, высокобелковой пищи Высокожирная пища, такая как сладости, имеет высокое содержание жира, низкое содержание пищевых волокон, и не легко переваривается, серьезно влияет на перистальтику кишечника. Кроме того, пациенты с запорами, предпочитающие мясо, должны учитывать, что животный белок также нелегко переваривается, поэтому при употреблении мясных продуктов необходимо следить за количеством, а не слепо следовать личным предпочтениям в еде и питье. 2, ешьте меньше слишком мелкой пищи, продаваемой мелкий рис, мелкая лапша и так далее, хотя вкус хороший, но потому что этот вид пищи слишком мелкий, низкое содержание пищевых волокон, не способствует перистальтике кишечника, люди с запорами стараются есть больше грубых зерен, подальше от мелкого риса. 3, старайтесь не есть раздражающие продукты чили, горчицу, перец, кофе и другие раздражающие продукты влияют на работу желудочно-кишечного тракта, увеличивая нагрузку на кишечник, что не способствует плавному движению стула. 4, ешьте больше овощей и фруктов, пейте больше теплой воды В дополнение к вышеперечисленным продуктам как можно меньше или не ешьте, мы также можем есть больше богатых клетчаткой продуктов, таких как овес, сельдерей, брокколи, морковь, яблоки, черника и т.д.; в то же время, пить больше теплой воды, может эффективно способствовать перистальтике кишечника, способствуя плавному движению кишечника.