С древнейших времен и до наших дней поколения долгожителей очень большое значение придают качеству сна, и все больше «не ищут формулу бессмертия, а ищут формулу сна», говорят. Хороший сон позволяет эффективно поддерживать органы тела и обеспечивать их достаточным питанием, можно сказать, что это самый простой и удобный способ поддержания здоровья! Хотя этот способ поддержания здоровья очень прост, но спать ни в коем случае нельзя, закрыв глаза и уснув на линии, нездоровый сон очень вреден, и даже в тишине выращиваются раковые клетки. Следующие пять привычек сна, если у вас есть одна из них, вы должны изменить. А, с «газом» спать Западное исследование показало, что, по сравнению с состоянием трезвости, сон может сделать вашу память о плохом опыте более прочной, те, кто заставляет вас злиться, будут появляться более долго. Гнев и ярость перед сном заставляют сердце биться быстрее, учащают дыхание, мысли, приводят к бессоннице или серьезно влияют на качество сна, а гнев вызывает аритмию электрокардиограммы, чем общая аритмия, более хаотичную и более неустойчивую, поэтому она наиболее фатальна, например, гнев при такой сильной эмоции может быть способен нарушить ритм сердца, угрожая жизни человека. Когда женщины гневаются, они также склонны к пигментации, ускоренному старению клеток головного мозга, язве желудка и гипоксии миокарда, и даже могут стать причиной гипертиреоза и рака молочной железы. Клинически большинство больных опухолью перед началом заболевания пережили большие перемены в своей жизни (такие как развод, вдовство, потеря детей, безработица), то есть рак предпочитает преследовать тех, кто любит злиться или постоянно думать о тех, кто не может с этим справиться. Меры противодействия: сначала избавиться от гнева перед сном Если вы очень сердитесь, нужно говорить об этом и ни в коем случае не дуться. Кроме того, в человеческом организме есть 3 клапана отмены, которые могут вовремя открыться, как и поток гнева наружу. 1, точка Taichong любит дуться, беспокоиться, расстраивать людей, массаж ступней может быстро сделать человека свежим, спокойным и умиротворенным. Это связано с тем, что здесь находится точка Тайчжун, для человеческого организма на меридиане печени стопы синкопа, одна из важных точек, также известная как «точка устранения газов». Метод: Большим пальцем растирайте обе стороны акупунктуры, чтобы при местном воздействии возникло сильное ощущение болезненности, каждый раз растирайте в течение 3-5 минут. 2, точка Лаогун Расположение точки Лаогун, относящейся к руке синкопального меридиана перикарда, меридиан перикарда сердца играет защитную роль, массаж точки Лаогун может играть роль медитации, успокаивать и пробуждать роль мозга. Методы: быстрый огонь, ковыряя сердце руки, когда люди собираются сердиться, вы можете мягко сжать кулак, использовать средний палец, чтобы выбрать их ладони в течение 1-2 минут, может играть роль в очистке сердца от роли огня. 3, Сто точек Эмоциональное возбуждение, по макушке головы, если вы чувствуете, что ваши эмоции начинают возбуждаться, появляется головная боль, головокружение, стеснение в груди, бессонница и другие ситуации, может возникнуть желание сесть и потереть макушку головы, в «источнике» на «газе» отложить. Методика: на макушке головы есть важная точка, которая называется «Сто точек». Надавливание пальцами обеих рук в течение 7 секунд, а затем отпускание, 7 раз подряд, может облегчить симптомы, освежить и разбудить. Во-вторых, слишком много есть перед сном Китайская медицина говорит «желудок и не, то спать неспокойно», есть слишком много перед сном, в процессе сна, желудочно-кишечного детей нервной «сверхурочной работы», которая производит нежелательные раздражители будут переданы в мозг. Появляются сонливость, бессонница или симптомы сна. Сны или небольшое дело, слишком полный перед сном, кровь будет сосредоточена в пищеварительном тракте, так что другие части (особенно коронарных артерий) крови относительно уменьшается, легко вызвать ишемию сердца, вызванную стенокардии, ночной инфаркт так прийти, поздно ночью, действительно на больной действительно не должны быть вызваны каждый день, называется земли не работает. Меры противодействия: решительно семь сытых ночью Многие пожилые друзья по инерции бережливости и экономности, ночью не хотят не только оставлять еду на ночь, но и не хотят выливать, поэтому они попадают в желудок, эту привычку надо менять. Ешьте больше на ночь, это не только влияет на сон, но и может привести к сердечным приступам, проблемам с желудком, диабету и т.д., чем вред от отходов слишком велик! В-третьих, слишком много физических упражнений перед сном Некоторые люди думают, что физические упражнения перед сном могут сделать человека более уставшим, так что ему будет легче заснуть. Но на самом деле слишком интенсивные упражнения перед сном приведут к тому, что мозг, контролирующий мышечную активность нервных клеток, будет находиться в состоянии сильного возбуждения, не способствующего улучшению качества сна. Контрмеры: массаж и растяжка перед сном, чтобы помочь вам спать Многие старые китайские врачи имеют привычку массировать акупунктуры Yongquan перед сном, в дополнение к массажу, но и соответствующие растяжки, как говорится, сухожилия долго дюйма, жизнь долго десять лет, два действия растяжки, в постели можно сделать. 1, две ноги ноги прямо врозь, пальцы ног назад крюк, руки захватывают пальцы ног, тело медленно вниз давление, практика без намеренно преследует тело прикреплено к чувству ноги, пока нога после больших сухожилий есть чувство растяжения на нем, не используйте грубую силу. Внутренняя поверхность бедер является меридианом печени и почек, кровь печени, почки суть, будет отделена от ног вниз давление может растянуть печени и почек меридиан, тонизирующий печени и почек, для тела, чтобы питать кровь хранения суть. 2, пальцы заднего крюка ноги прямые и вместе, пальцы заднего крюка, руки захватывают пальцы ног, тело медленно давит вниз, пока задняя часть бедер сухожилия имеют ощущение растяжения на нем. Этот способ способствует детоксикации меридиана мочевого пузыря, чем дольше вы настаиваете, тем лучше. В-четвертых, пейте чай перед сном Чай содержит кофеин и другие вещества, эти вещества стимулируют центральную нервную систему, делают человека возбужденным, если вы пьете чай перед сном, особенно крепкий чай, центральная нервная система будет более возбужденной, так что человеку будет нелегко заснуть. Контрмера: выпить небольшой стакан теплой воды Во время сна пульс замедляется, если не пить воду, кровь концентрируется, кровоток замедляется, на следующее утро легко возникает тромбоз. Выпив небольшой стакан воды перед сном, можно снизить риск инфаркта миокарда, стенокардии, тромбоза сосудов головного мозга и других внезапных опасностей. Но пейте маленький стаканчик по очереди, маленькими глотками на два-три рта, иначе вам, возможно, придется вставать, что так же скажется на сне. В-пятых, использование неподходящих подушек Для того чтобы хорошо выспаться, прежде всего необходимо иметь хорошую подушку. Слишком низкая подушка легко приводит к «подушке», отеку сознания, отеку век; слишком высокая подушка влияет на проходимость дыхательных путей, что приводит к дискомфорту в шее. Меры противодействия: Подушка может придерживаться шеи депрессии Средний низкий, оба конца высокой Yuanbao форме подушки здоровья, сильная эластичность, легко восстановить, может быть очень хорошо контролировать людей в позе сна, шейный отдел позвоночника имеет поддерживающую и защитную роль, так что шейный отдел позвоночника, чтобы получить лучший отдых, купить в соответствии с их собственной ситуации, чтобы выбрать правильную высоту подушки.