«Не ложиться спать в 23.00 — бесстыдство, не ложиться в 24.00 — отчаяние!» Эта поговорка известна многим, но с постоянной диверсификацией образа жизни, на самом деле, многие люди перенесли время отхода ко сну на 23.00, занимаясь серфингом в Интернете, просмотром телевизионных драм, чисткой WeChat и т.д., и все это — ритм позднего отхода ко сну перед сном. Недостаток сна или слишком много сна — вредно для организма Время сна от 6,5 до 7,5 часов — самый низкий уровень смертности, менее 6,5 часов или более 7,5 часов — риск смерти значительно возрастает, особенно сон более 9,5 часов или менее 4,5 часов — риск смерти увеличивается непосредственно в два раза. Сон недостаточен, организм от пяти органов заимствует «электричество» Мы спим ночью, заряжаемся, днем разряжаемся, если ночью только 50% электричества, то днем высвобождается 100%, эти 50% откуда? Приходится брать у пяти органов. Есть такая поговорка: «Не спать ночью — это истощение ян-ци, не спать утром — это блокировка ян-ци». Люди очень чувствительны к закону Вселенной о чередовании дня и ночи, в человеческом организме есть биологические часы, поэтому люди следуют законам природы, «восход и закат». Обычно мы испытываем такое чувство: чем позже встаешь, тем меньше энергии. Современная медицина считает, что от 23:00 ночи до 6:00 утра следующего дня, этот промежуток времени, является «золотыми 7 часами» сна. Длительное недосыпание равносильно хроническому самоубийству Длительное недосыпание приведет к тому, что кожа станет темно-желтой, грубой, под глазами появятся тяжелые мешки, иммунная система организма пойдет на спад, в сочетании с поздним засыпанием будет вести малоподвижный образ жизни, повышая вероятность раннего развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, инсульта, диабета и других болезней. Эти истины мы все понимаем, просто многие люди не могут этого сделать, причина очень проста: всегда считают, что смертельная опасность еще далеко от них самих. Ложиться спать до 23:00 ночи стоит, ведь жизнь дается только один раз. Не используйте бессонницу или загруженность на работе в качестве предлога для позднего сна, дорожите жизнью и хорошо отдыхайте!