С тех пор как человек стал ходить вертикально, позвоночник подвергается механическим нагрузкам, отличающим его от других животных, и отвечает за поддержку тела и защиту внутренних органов. В результате длительной эволюции позвоночник выработал особую структуру, которая обеспечивает самозащиту и вместе с окружающими сухожилиями образует динамичную гомеостатическую систему «сухожилия и кости». В последние годы хронические травмы позвоночника от растяжения стали очень распространены из-за быстрых изменений в образе жизни и характере работы, и исследования показали, что повреждение самого позвоночника является лишь одним из аспектов этого состояния. Например, аномальные изменения уровня глюкозы в крови и артериального давления, а также нарушения в работе сердца и желудочно-кишечного тракта тесно связаны с хроническим повреждением позвоночника и, вероятно, являются причиной хронических неинфекционных заболеваний. Китайская медицина определяет состояние здоровья человеческого организма как «Инь и Ян тайны, а дух исцелен». Он пытается донести, что нормальные отношения между инь и ян — это не взаимные отношения, а скорее отношения гармонии с первичным и вторичным в количественном отношении. Су Вэнь? Очевидно, что Инь подобна Земле и Луне. Очевидно, что отношения между небом и землей, солнцем и луной, такие же, как отношения между инь и ян. Позвоночник расположен в спине и является янским, через него проходит Направляющий сосуд, который является морем янских сосудов; с обеих сторон через него также проходят меридианы Вершина Хуатуо и Нога-Солнце-Мочевой пузырь, оба из которых являются янскими меридианами и могут считаться хозяином здоровья человека. Что касается сухожилий и костей, то сухожилия активны и ян снаружи; кости статичны и инь внутри. Нормальные отношения между сухожилиями и костями, как отношения между инь и ян, должны быть гармоничными, в которых сухожилия доминируют, а кости следуют за ними. По этой причине здоровье позвоночника имеет фундаментальное значение для здоровья человека и не должно недооцениваться. Для того чтобы хорошо заботиться о здоровье позвоночника 1, исправить плохую осанку, избегайте держать позвоночник в фиксированном положении в течение длительного времени, обычно около часа следует менять позу или делать некоторые простые упражнения для шеи и талии. В то же время избегайте полулежачей-полусидячей позы. Например, люди, которые часто пользуются компьютерами, могут проверить, закреплен ли экран компьютера в постоянном положении круглый год? А вы смотрите на экран под углом, наклоненным в одну сторону? После сидения в кресле в течение определенного периода времени, сползают ли бедра к передней и задней части талии, увеличивается ли сила? (1) Медленно выполните четыре угла шейного сгибания, разгибания спины и левого и правого бокового сгибания, при этом каждый угол должен двигаться индивидуально до максимального диапазона и задерживаться на 3 секунды при движении до максимального угла, выполняя каждый угол от 3 до 6 раз. (2) Вращайте шейные позвонки по отдельности влево и вправо соответственно, мысленно глядя на пятку правой ноги при вращении влево и на пятку левой ноги при вращении вправо. Оставайтесь на максимальном угле движения в течение 3 секунд, выполняя каждый угол от 3 до 6 раз. Это движение является частью «Восьми Дуань Цзинь», эффективного фитнес-метода, оставленного древними, и называется «Оглянись на пять растяжений и семь травм». (3) Используйте голову, чтобы написать символ «P» медленно и преувеличенно, по одному штриху за раз, насколько это возможно. Не делайте этого при приступе шейного спондилеза. (4) Лягте на спину так, чтобы все конечности вашего тела находились в естественном расслабленном состоянии. Держа ноги прямыми и вместе, медленно и равномерно поднимайте их, вдыхая во время подъема, а когда они достигнут самого высокого положения, задержитесь на несколько секунд, выдыхая; затем медленно и равномерно опустите ноги, вдыхая во время опускания. Делайте это от 5 до 10 раз в день утром и вечером в зависимости от вашей физической силы. (5) Сядьте на кровать с прямой спиной, наклоните верхнюю часть тела вперед, выпрямите верхние конечности, возьмитесь обеими руками за самую дальнюю часть нижних конечностей, затем поднимите голову в положение разведки вперед, задержитесь на 5 секунд, затем отпустите руки и вернитесь в положение сидя. Дышите естественно на протяжении всего процесса, не задерживайте дыхание, делайте это 5-10 раз в день утром и вечером. Этот раздел в методе гун «Восемь дуань цзинь» называется «руки, поднимающиеся по ногам, твердая почечная талия». 3, выбрать правильное положение для сна, матрас и подходящую подушку. Подушка не должна быть слишком высокой, но и не должна быть слишком низкой или даже спать без подушки. Общая высота подушки должна быть немного выше, чем их сторона ширины плеч, боковой сон вниз после высоты подушки просто соответствовать ширине плеч, чтобы избежать подушки давят под плечо; спать на спине, подушка должна попытаться подушку под шею, чтобы сохранить шейные позвонки ниже определенного количества поддержки. Текстура подушки должна быть мягкой и эластичной. Никогда не спите на слишком мягкой или слишком твердой подушке, имеющей фиксированную форму. Матрас должен быть не слишком мягким и не слишком жестким, а в меру мягким, упругим и естественной формы в соответствии с положением спящего. Кроме того, люди будут потеть после сна, легко привести к матрас мокрый, если не часто солнце, это эквивалентно «долго лежал мокрый», холод и сырость вторжения в организм, часто не легко разрядиться, со временем, блокировка меридианов, ци и кровь закрытый блок не доступен, будет боль, скованность и другие симптомы. Поэтому, будь то сон на жесткой кровати или Симмонс, лучше всего набить кровать мягкими и эластичными ватными одеялами и часто загорать. 4, если вы не спите, то для дополнительного лечения можно использовать метод подушки для шеи или поясницы. Конкретный метод: принять положение лежа, банное полотенце сложить и свернуть в цилиндрическую подушку под шею, обратить внимание на регулировку высоты подушки подушки, с одной стороны, чтобы шейные или поясничные позвонки искривления подушки из, то есть, под шею или поясницу поддержку; с другой стороны, голова спины подушки и не может покинуть кровать. Один раз в день каждый тампон следует использовать в течение 30-60 минут и никогда более часа. Этот метод, с одной стороны, помогает восстановить физиологический изгиб шейного или поясничного отдела позвоночника, с другой стороны, это очень практичный и удобный метод вытяжения, который использует принцип рычага в механике, используя собственный вес тела и головы для достижения вытяжения шейного или поясничного отдела позвоночника, что более естественно и удобно, а долгосрочное соблюдение может достичь лучших результатов. Стоит отметить, что некоторые из так называемых «шейных подушек», представленных сегодня на рынке, не подходят для использования во время сна. 5, следует обратить внимание на тепло, избегать холода, например, пот и дождь, прямой ветер и холод, холодный кондиционер ветер дует прямо и т.д.. В китайской медицине существует поговорка «холод — главная достопримечательность», так же как вода замерзает, если погода в природе слишком холодная, если тело часто стимулируется холодом, местные ци и кровь становятся медленными или даже застойными, вызывая застой и непроходимость меридианов, боль и другие симптомы.