С тех пор как человек стал ходить вертикально, позвоночник подвергается механическим нагрузкам, отличающим его от других животных, и отвечает за поддержку тела и защиту внутренних органов. В результате длительной эволюции позвоночник выработал особую структуру, которая обеспечивает самозащиту и вместе с окружающими сухожилиями образует динамичную гомеостатическую систему «сухожилия и кости». В последние годы хронические травмы позвоночника от растяжения стали очень распространены из-за быстрых изменений в образе жизни и характере работы, и исследования показали, что повреждение самого позвоночника является лишь одним из аспектов этого состояния. Например, аномальные изменения уровня глюкозы в крови и артериального давления, нарушения в работе сердца и желудочно-кишечного тракта тесно связаны с хроническим повреждением позвоночника и могут быть одной из причин хронических неинфекционных заболеваний. Китайская медицина определяет состояние здоровья человеческого организма как «Инь и Ян тайны, а дух исцелен». Он пытается донести, что нормальные отношения между инь и ян — это не взаимные отношения, а скорее отношения гармонии с первичным и вторичным в количественном отношении. В «Сувэнь» («Трактат о жизни ци и тунтянь») говорится, что «Ян-ци подобна небу и солнцу», поэтому Инь-ци, очевидно, подобна земле и луне. Очевидно, что отношения между небом и землей, солнцем и луной, такие же, как отношения между инь и ян. Позвоночник расположен в спине и является янским, через него проходит Направляющий сосуд, который является морем янских сосудов; с обеих сторон через него также проходят меридианы Вершина Хуатуо и Нога-Солнце-Мочевой пузырь, оба из которых являются янскими меридианами и могут считаться хозяином здоровья человека. Что касается сухожилий и костей, то сухожилия активны и ян снаружи; кости статичны и инь внутри. Нормальные отношения между сухожилиями и костями, как отношения между инь и ян, должны быть гармоничными, в которых сухожилия доминируют, а кости следуют за ними. По этой причине здоровье позвоночника имеет фундаментальное значение для здоровья человека и не должно недооцениваться. Очень важно правильно ухаживать за позвоночником. Во-первых, чтобы исправить плохую осанку, избегайте держать позвоночник в фиксированном положении в течение длительного времени, обычно около часа следует менять позу или выполнять некоторые простые упражнения для шеи и талии. В то же время избегайте полулежачих и полусидячих поз. Например, люди, которые часто пользуются компьютерами, могут проверить, закреплен ли экран компьютера в постоянном положении круглый год? А вы смотрите на экран под углом, наклоненным в одну сторону? После длительного сидения на стуле ваши бедра сползают вперед, а задняя часть талии висит в воздухе, увеличивая силу? Во-вторых, правильный способ выполнения оздоровительных упражнений: 1, медленно выполняйте сгибание шейных позвонков вперед, разгибание спины, левое и правое боковое сгибание под четырьмя углами активности, каждый угол индивидуально до максимального диапазона активности, и в активности до максимального угла оставаться в течение 3 секунд, каждый угол делать от 3 до 6 раз. 2. вращайте шейный отдел позвоночника по отдельности в левом и правом направлениях соответственно, мысленно глядя на пятку правой ноги при вращении влево и на пятку левой ноги при вращении вправо. Оставайтесь на максимальном угле движения в течение 3 секунд, выполняя каждый угол от 3 до 6 раз. Это движение является разделом «Восьми Дуань Цзинь», эффективного фитнес-метода, оставленного древними, под названием «Пять растяжений и семь травм смотрят назад», который не только полезен для шейного отдела позвоночника, но и может облегчить вред, причиняемый пятью растяжениями и семью травмами. 3. медленно и утрированно напишите букву «Р», используя голову, по одному штриху за раз, и постарайтесь написать ее на месте. Не делайте этого при шейном спондилезе. 4. лягте на спину на кровать, расположив все конечности в естественном расслабленном состоянии. Держа ноги прямыми и вместе, медленно и равномерно поднимайте их вверх, делая вдох в процессе подъема, и когда они достигнут самого высокого положения, задержитесь на несколько секунд, делая выдох; затем медленно и равномерно опустите ноги, делая вдох в процессе опускания ног. Делайте это от 5 до 10 раз в день утром и вечером в зависимости от вашей физической силы. 5, сядьте на кровать, двойная спина прямая, наклоните верхнюю часть тела вперед, выпрямите верхние конечности, возьмитесь обеими руками за самую дальнюю часть нижних конечностей, насколько это возможно, затем поднимите голову в положение разведки вперед, удерживайте в течение 5 секунд, затем отпустите руки и вернитесь в положение сидя. Дышите естественно на протяжении всего процесса, не задерживайте дыхание, делайте это 5-10 раз в день утром и вечером. Этот раздел называется «Подъем на ноги обеими руками для укрепления почек и талии» в методе гун «Восемь дуань цзинь». Выберите правильное положение для сна, матрас и подходящую подушку. Подушка не должна быть слишком высокой, но и не должна быть слишком низкой или вообще использоваться для сна. Общая высота подушки должна быть немного выше, чем их сторона ширины плеч, боковой сон после высоты подушки просто соответствовать ширине плеч, чтобы избежать подушка давит под плечо; спать на спине, подушка должна быть мягкой под шею, насколько это возможно, чтобы держать шейные позвонки ниже определенного уровня поддержки. Текстура подушки должна быть мягкой и эластичной. Никогда не спите на слишком мягкой или слишком твердой подушке, имеющей фиксированную форму. Матрас должен быть не слишком мягким и не слишком жестким, а в меру мягким, упругим и естественной формы в соответствии с положением спящего. Кроме того, люди будут потеть после сна, легко привести к матрас мокрый, если не часто солнце, это эквивалентно «долго лежал мокрый», холод и сырость вторжения в организм, часто не легко разрядиться, со временем, блокировка меридианов, ци и кровь закрытый блок не доступен, будет боль, скованность и другие симптомы. Поэтому, спите ли вы на жесткой кровати или на Симмонсе, лучше всего набить кровать мягкими и эластичными ватными одеялами и часто загорать. Когда вы не спите, для дополнительного лечения можно использовать метод подушки для шеи или поясницы. Конкретный метод: принять положение лежа, банное полотенце сложить и свернуть в цилиндрическую подушку под шею, обратить внимание на регулировку высоты подушки, с одной стороны, чтобы шейные или поясничные позвонки искривления подушки из, то есть, под шею или талию имеют чувство поддержки; с другой стороны, голова спины подушки и не может покинуть кровать. Один раз в день каждую подушечку следует набивать в течение 30-60 минут и никогда более 1 часа. Этот метод, с одной стороны, помогает восстановить физиологический изгиб шейного или поясничного отдела позвоночника, с другой стороны, это очень практичный и удобный метод вытяжения, который использует принцип рычага в механике, используя собственный вес тела и головы для достижения вытяжения шейного или поясничного отдела позвоночника, что более естественно и удобно, а долгосрочное соблюдение может достичь лучших результатов. Стоит отметить, что некоторые из так называемых «шейных подушек», представленных сегодня на рынке, не подходят для использования во время сна. Наконец, важно обращать внимание на тепло и избегать холода, например, пот и дождь, прямой ветер и холод, холодный кондиционирующий ветер, дующий напрямую. В китайской медицине существует поговорка «холод — главная достопримечательность», так же как вода замерзает при слишком холодной погоде в природе, если тело часто стимулируется холодом, местная кровь и ци становятся медленными или даже застойными, вызывая застой в меридианах, что приводит к боли и другим симптомам.