Из-за разной скорости бега, а также метаболических возможностей организма количество калорий, сжигаемых за час бега, варьируется, обычно составляя от 400 до 600 калорий.
В целом, быстрый бег является большей физической нагрузкой, чем бег трусцой, и потребляет относительно больше энергии. Некоторые люди имеют относительно высокую скорость обмена веществ и сжигают при беге относительно больше калорий. Поэтому существует большая разница в количестве калорий, потребляемых каждым человеком при беге, и в целом количество калорий, потребляемых в час, колеблется в пределах 400~600 калорий.
Следует отметить, что бег в течение часа — это большая физическая нагрузка, и во избежание перегрузки ее можно выполнять в режиме медленного бега трусцой. В то же время до и после бега следует выполнять разминочные упражнения, например, растяжку.