(1) Устранение усталости и восстановление энергии: сон является основным способом устранения физической усталости. Потому что во время сна функционирует желудочно-кишечный тракт и связанные с ним органы, синтезируя и вырабатывая энергетические вещества для использования организмом во время активности. Кроме того, снижается температура тела, частота сердечных сокращений и кровяное давление, уменьшается дыхание и некоторые эндокринные секреции, что приводит к снижению базальной скорости метаболизма, что позволяет восстановить физическую силу. (2) Защита мозга и восстановление энергии: у тех, кто не получает достаточно сна, наблюдаются признаки раздражительности, возбуждения или депрессии, невнимательности, потери памяти и т.д.; длительное недосыпание может привести к галлюцинациям. Напротив, у тех, кто получает достаточно сна, больше энергии, быстрее мышление и выше работоспособность. Это связано с тем, что в состоянии сна мозг потребляет гораздо меньше кислорода, что способствует накоплению энергии в клетках мозга. Поэтому сон помогает защитить мозг и повысить его мощность. (3) Укрепление иммунитета и восстановление организма: В нормальных условиях человеческий организм может вырабатывать антитела к различным инвазивным антигенным веществам и удалять их посредством иммунного ответа для защиты здоровья человека. Сон может повысить способность организма вырабатывать антитела, тем самым укрепляя сопротивляемость организма; в то же время сон может ускорить самовосстановление различных тканей и органов. В современной медицине сон часто используется в качестве терапевтического средства, помогающего пациентам пережить наиболее болезненный период, чтобы облегчить выздоровление при заболеваниях. (4) Способствовать росту и развитию: сон тесно связан с ростом и развитием детей, младенцы и маленькие дети продолжают развивать свой мозг в течение длительного времени после рождения, и этот процесс нельзя отделить от сна; рост детей ускоряется в состоянии сна, потому что гормон роста в плазме может поддерживаться на высоком уровне в течение нескольких часов. Поэтому детям должен быть гарантирован достаточный сон для обеспечения их роста и развития. (5) Задержка старения и содействие долголетию: В последние годы многие исследования показали, что пожилые люди, которые живут долгой и здоровой жизнью, имеют хороший и нормальный сон. Человеческая жизнь подобна горящему пламени, и регулярное горение продлевает жизнь; если высокое и низкое горение будет сокращать время, так что люди будут умирать рано. Сон подобен пламени, горящему на минимальном уровне, поэтому он замедляет старение и обеспечивает долгую жизнь. (6) Защита психического здоровья: сон важен для защиты психического здоровья и поддержания нормальной психической деятельности. Это связано с тем, что короткий период плохого сна может привести к невнимательности, а длительные периоды могут вызвать такие отклонения, как иррациональное мышление. (7) Польза для красоты кожи: во время сна усиливается кровообращение капилляров кожи, усиливается процесс выделения и удаления кожного сала, ускоряется регенерация кожи, поэтому сон полезен для красоты кожи.