Во время менструации следует уделять внимание поддержанию тепла, сохранять спокойное настроение, избегать переохлаждения и употребления холодной, прохладной пищи, умеренно заниматься спортом, избегать переутомления и напряженной деятельности. 1, менструация — это нормальное физиологическое явление, относитесь к нему с оптимизмом и сохраняйте спокойное настроение. 2, менструальное кровотечение обильное, рекомендуется употреблять теплую, богатую железом пищу, такую как постное мясо, печень животных, угорь, черная курица, красные финики, шпинат, грибы и т.д. 3, можно употреблять небольшое количество теплых фруктов, таких как драконий фрукт, вишня, персики, личи; не употребляйте бананы, манго, дыни и другие прохладные фрукты. 4, можно употреблять небольшое количество теплых фруктов, таких как шоколад, красный сахар, кофе, вино и др. Не ешьте прохладные фрукты, такие как бананы, манго и арбузы.4. Не ешьте продукты, активизирующие кровь, такие как шоколад, коричневый сахар, кофе и вино.5. Укрепляйте физическую форму соответствующими занятиями. Если у вас дисменорея, нарушение менструального цикла или обильные менструальные выделения, рекомендуется своевременно обратиться в больницу для обследования и лечения.