Дефекация должна быть регулярной, если часто задерживать стул, то рефлекс дефекации может ослабнуть, что приведет к привычным запорам. Поэтому для лечения запоров необходимо изменить вредные привычки дефекации и восстановить нормальный рефлекс дефекации и нормальную функцию дефекации. Прежде всего, необходимо выработать привычку к регулярной дефекации, независимо от того, есть ли желание испражниться, лучше всего сходить на корточки один раз в определенное время. Это время должно быть выбрано утром после пробуждения или любое другое, которое вы считаете подходящим. Конечно, формальность здесь не поможет. Во время дефекации необходимо сосредоточить свое внимание на испражнении и не заниматься ничем другим, например, чтением книг или прослушиванием музыки. Выработав привычку к регулярному опорожнению кишечника, вы сможете усилить нормальный условный рефлекс кишечника. Во-вторых, не следует искусственно контролировать опорожнение кишечника, при попадании каловых масс в прямую кишку вырабатывать намерение немедленно испражниться. Для людей, страдающих привычными запорами, ценен любой позыв к опорожнению кишечника, даже слабый. После того как позыв исчез, его не так-то просто вызвать снова. Поскольку намерение совершить опорожнение кишечника не подвластно человеческой воле, игнорирование намерения совершить опорожнение, несвоевременное посещение кишечника со временем подавляет намерение совершить опорожнение, и стул слишком долго остается в толстой кишке, впитывается слишком много воды, стул становится сухим, в результате чего его нелегко вывести.